原创分享【补课:叙事治疗第8课,焦点解决咨询架构:贴近、希望、能量、修行】

邹庆会,持续原创分享第1309天,2022年2月6日

课前提问: SFBT的架构是什么?

目标、资源、一小步

三大架构:目标架构、例外架构、假设解决架构

1、 SFBT关键态度、概念、技巧是什么?

关注人、尊重、接纳、好奇、五大聚焦、十大原则、双专家

2、 SFBT擅长用的问句是什么?

十余种

3、 贴近、希望、能量、修行,到底在说什么?

贴近:关系、目标,走近来访者的脉络、关注人、感同身受

贴近:

要先有温度,再有亮度。

先处理情绪(先接住)

赋能的SFBT一次咨询架构

来访者都是受困而来。

――我渴望的生活是?(奇迹询问、量尺询问)

――我怎么了?我苦啊、惨啊(积极共情、同理、重新架构、一般化)

――我拥有或可以创造的资源是?(内在资源:因应、例外、自我赞赏)

  外在资源:关系、直接或间接赞赏

  关系询问:心理的位移与落实

――我可以开始做点什么不一样?(做点不一样的、改善而非治愈;任务;进步追踪)

动态的焦点咨询架构

希望

――其实我想过的生活是?

――我好希望跟谁一起做什么样的事?

贴近

――最想被了解的是?

――当你这样问时,我觉得被理解、善解

能量

――你这样问时,你觉得好有能量

――我对生命一直没有放弃的是?

――我用了一些有智能的方法是?

修行

――我可以开始做一点点不一样的事情是?

――当我多做什么时,可以过我想过的生活

SFBT技术

1、 贴近了解

2、 打目标(具体可行)

3、 赋能(开启内、外在资源)

4、 找方法,导引至一小步的改变行动(创造成就感,才会有第二步)

注意:不问WHY;问:HOW\WHAT ELSE(还有呢?)

      没有面质(挑战),要有对人的相信

贴近

贴近人,贴近人的感受(感受是灵魂的语言)、需要、思考、行动

贴近来访者的感受,让其感觉被懂,又不会情感泛滥。

有一种创造性的创伤。(不成熟的咨询师所为)

先承接情绪,再引导思考

来访者述说一段心事,他最想被懂的是?

让来访者安下心来。

接着去想我想要什么样的生活?我最想改变的是什么

让来访者可以进入思考的状态,在好好思考之前要做很多细致的工作。

聆听的层次

听出弦外之音

听出心声

听出内容

贴近

――积极共情

――重新架构

――一般化

心情感受要告诉我什么?

――喜、怒、哀、惧:告诉我们在什么心理状态。

――听得更深、感受更深一些

  心情感受的深一层、是我们需要什么?

  如:奶奶去世。哀伤的背后也许有害怕,委屈,从此没有人爱。

  爱就是在别人的需要上看到我们自己的责任。

――找出寻求协助者最常见的三个情绪,说出感受的需要为何?

同理心――共情

两个案例

积极共情(同理)的表达练习

尊重、真诚一致的态度

积极性共情的三个步骤:

简述语意+情感反映+内心底真实的需要与期待(期待可以由咨询询说出来,也可以直接问来访者)

练习一、二

重新架构:

换一个角度、换一套积极的视角来看

引导来访者发展新的、不同的看待事物的视框(参考架构),特别是能看见积极的可能性。

正向解读、善解人意

重新架构句型

1、我不确定(负向结果)。。。但我确定(积极因素)

  如:我不确定你先生是否能马上变成你希望的样子,但是我确定的是,你希望你们有一个很好的未来。

2、看到在乎与重视

  从你对母亲的生气当中,我读到你很在乎她是否能好好理解你。

 练习1、2

一般化(正常化、去病理化)

贴近来访者心情、创造安心

――让惊异失措的来访者,接纳自己的情绪

了解自己面对困境的反应是很正常的。

――很多人这样,但可以走过来。是常见的、暂时性的,不是病态和变态以及无法控制的,减低恐惧感,接纳自己的困难。

把负向的强烈认知,换成短暂的、个人主观的,来去除来访者内在的悲观绝对性。

在那一刻。。。。

希望

老师:让学生每学期定一天,过自己想要的样子。

看见生活可以改变的美景

向前看,知道圆满生活(困境不存在时)的样态

往远看,知道属于自己的远方在哪里

知道,如何抵达下一步幸福

希望

1、 目标建构

――来访者关注、在乎之处,想要改变之处

――目标藏在,来访者希望生活中想要的变化之处

――学会翻译:将抱怨转成渴望

――有问题一定会有目标:有目标不一定有问题

――确认单次咨询的具体目标

良好目标的标准

――对来访者的重要有意义

――用正向语言描述

――用行为描述

――具体明确,可测量的

――小步骤、开始的步骤

――合乎来访者的环境现实

――在来访者的控制之内

良好目标的建构

――贴近:倾听、积极共情来访者的故事

――聚焦:打到来访者最主要的抱怨和在乎

――承接不想要,转成在乎,再转成想要。

如:你很不想要。。。其实你很在乎,重视。。。你很希望。。。

――渴望生活的铺陈:有心向往之的模样。

――带领来访者预见实践之后的成功感。

――化成具体可行的小步骤(第一步骤)

2、 假设建构(奇迹询问)

结局询问:引导来访者看见问题改变后的积极知觉。

  奇迹询问:跳脱惯有思考的一种邀请(非要相信一定会发生);

       引发想像与相信(生活是可以改变)的积极信念

奇迹询问的三段式铺陈

 沉浸困境已经解决,生活可以改变的积极知觉之中。

 要先打到对来访者重要的见证者(家人、伴侣、朋友。。。)

1、 重要他人,会如何发现或注意到这样的奇迹?他会怎么说?

2、 这样的奇迹,对你们的生活会有什么影响?他会怎么说?

3、 假期这个奇迹持续地发生,对你的生活又会有着什么样的影响?

咨询要有进入想像的语气,语调、表情、腔调、神情非常重要。

能量

1、 内在资源:例外、因应、自我赞赏

2、 外在资源:直接赞赏、间接赞赏

SFBT概念示意图:太极图,正向经验引导,做加法

例外是什么?

   目标在创造成功经验行动的内在归因:是我创造了成功,创造了例外,增加能量,提升自我效能感

   例外是解困的最重要的一把钥匙

全黑反逼法:

  你的意思是,从小到大,每一次,不管大小的考试你都紧张到无法睡觉,没有一次例外?

回答方式有二:一种是来访者自己会找一点点例外;一种是来访者说是的,每次都紧张到无法睡觉,这时就可以问(因应):哦,这样啊,在每次考试都这么紧张的情况下,你是怎么一直坚持过来,还考进了咱们学校,咱们学校不好考啊!。。。。

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