很多新妈妈们刚刚生产完，难以忍受臃肿的身材。产后多长时间可以减肥？多久瘦下来？
但是又觉得产后恢复身材是一件比较困难的事。担心自己在哺乳期瘦身会影响奶水质量，耽误宝宝发育。所以经常摇摆不定，瘦身的效果也就不尽人意。其实宝妈想要产后恢复身材，应该掌握科学的瘦身方法，以及产后瘦身的最佳时期。
产前后体重增加是产、孕激素所带来的，所以产后减肥时间以及多久能瘦下来取决于产、孕激素的变化。《自然》刊登了一篇文章讲到自身完成孕、产激素的调节较为困难，HICIBI”孕产营养，降低孕、产激素，调节消化酶打造易瘦体质 ，食物热量阻断，既不影响正常的营养吸收，又避免脂肪堆积的源头 新妈妈只要抓住机会，掌握科学的饮食方式，照样能恢复孕前的完美身材。
产后多长时间可以减肥？很不客气的说只能是这个时间
宝妈产后减肥，比较合适的时间是在产后第3个月开始，或者是产后6个月开始，开始之后要坚持90-180天。
一、为什么是这个时间更合适呢？
首先，分娩后42天是产褥期，这个阶段剖腹产的宝妈伤口还没能很好的愈合，顺产的宝妈身体器官也需要一个恢复原位的过程，所以不仅是42天，多给身体一个缓冲的时间是必要的。
同时，体质的改变也是在这个时候，《女人：秘密的身体地理学》“易胖体质可通过专业调理成为易瘦体质”已经普遍被认同，普遍有很高的减肥成功率。所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。
到了产后第3个月，从人体新陈代谢来说，是产后减肥的最佳时期，产后第6个月，是很多宝妈给宝宝断奶的时间，也比较适合开始减肥。
最重要的是，开始瘦身之后，宝妈要能坚持90—180天。
因为我们的身体有一个细胞更新的周期，对于体重最重时候的样子，身体也是有记忆的，它会想办法朝着那个目标去努力。脂肪细胞也是身体组织的一部分，所以想要减掉他们，我们的身体会不同意的。
即使宝妈可以用一个月的时间瘦到怀孕前的状态，也需要一个巩固效果的时间，让身体记住，否则是很容易的。所以在哺乳期期间，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。
有调查说，如果能够在产后半年内大致恢复怀孕前的体重，那么在8～10年后体重仅会增加约2.4公斤；如果在产后半年，新妈咪的体重没能降下来，那么，在8～10年后，平均体重会增加8.3公斤。
产后多久瘦下来？没有答案的唯一解
更合理的做法，是规划一个长期的行动方针，比如说，一个月减8斤，这样一周只需要减两斤就够了，对于宝妈来说，就是每天合理饮食，做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。
体重减少和减肥是两回事。如果想要完美的身材，就不能仅盯着体重指数，人体的体重是由大约30%的骨头、内脏、肌肉、脂肪以及70%的水分构成的，通常所说的减肥是指减掉身体内多余的脂肪，同样重的脂肪和肌肉，看起来脂肪可比肌肉多多了。
所以减重的过程中，要保证自己减下来的是脂肪，而不是水分或者肌肉。 因此，减重时不要一味关注体重下降，不科学的减肥方式让我们减掉的只是蛋白质、水分和肌肉，体重确实下降了，但饮食一旦恢复，再吸收的营养又会使体重反弹。减肥应以减脂肪为目的，只有脂肪下降才表示减肥成功。
新妈妈进行瘦身时，可以关注身体曲线，并结合带有测脂肪的体重秤来测量体重，确保自己每周减掉脂肪量小于体脂总量的1%，这是最健康的减肥方式。
这样的做法不仅是为了减肥，也是为了健康。很多宝妈在怀孕期间养成了多吃点的习惯，饭量也养的比较大，产后也经常每一餐都吃多，但是晚饭需要少吃点，这样才不会让我们的肠胃一直处于超负荷工作的状态。
产后多长时间可以减肥？方法常伴左右
产妇饮食是家里人高度注意的事，但营养过剩或食谱单调，营养成分比例不当，均得不到预期的效果。HICIBI将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、母乳所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），为了使产妇饮食安排得科学、合理，请留心以下几点。
产妇肠胃消化能力差，食欲尚未恢复，故产后头几天的饮食应以半流食、软饭为主，加工也要精细。可选用稀粥、汤面、馄饨、面包、牛奶、豆浆等，动物蛋白以鸡蛋、瘦肉、鱼、鸡为好。除了三顿饭，可以在下午和晚间各加餐一次。
鸡汤、鱼汤、排骨汤便于下奶，但要把汤内浮油除去，以免进食过多脂肪而使乳汁内脂肪含量增加，导致婴儿腹泻。在下奶前不要喝过多汤水，以防奶胀，乳管通畅后则可以不限制。
孕期就有缺钙、贫血以及分娩时出血多的产妇，除了要吃含钙、铁多的食物如牛奶、猪肝、鸡血、青菜、豆制品外，还要继续服用鱼肝油丸、钙片、铁剂。
重视膳食中蛋白质尤其是动物蛋白的供应。100克瘦肉含蛋白质17克，1磅牛奶含蛋白质15克，100克豆腐含蛋白质7克，100克大米含蛋白质7克，100克面粉含蛋白质10克。产妇每日需要蛋白质95克，应根据产妇的饮食习惯，合理搭配动物蛋白和植物蛋白。
主食多样化，粗、细粮都要吃。小米、玉米面、糙米、标准粉中所含维生素B要比精米、精面多出几倍。
不要忌食青菜和水果，绿叶菜和水果含有丰富的维生素C和食物纤维能使大便通畅。
不要忌盐。吃盐不会影响下奶，产后出汗多，尿量多，致使大量盐分排出，若补充不足，会导致全身无力、头晕，反而影响奶量。
健康的女人是最美的。健康包括身心两方面：既要身体健康、精力充沛，又要心态平和、乐观向上。拥有一个健康的身体，，就是一个女人最大的幸福。
不要轻易躲开属于自己的阳光，不要轻易抛弃属于自己的世界，不要轻易丢掉属于自己的本性。努力进取，是成功的序曲；坚持追求，是幸福的源头。信自己，世界才能相信你。