我的学球计划

我的基本情况是这样的哈，目前24岁，在番禺工作，每天晚上八点后和周日有时间打球，球龄五六年吧，最开始打球有断断续续学了半年球，后面就是自己瞎打了。不知道小梁教练你知不知道所谓的中羽评级，虽然我也感觉那个评级不太靠谱，不过硬要评的话，我大概自认为在四级到五级这样子吧。虽然在一般的业余球友群里，好多人也觉得我是个高手了，不过我知道我学球学的还很不扎实。我是感觉既然是很喜欢的一项运动，工作之余也有时间打球，那就尽量学的好一些吧。平时打球挺注意反思自己的，对自己的情况也比较清楚，所以发出来给小梁教练参考。

自我水平剖析

高远球：正手高远可以轻松到位，即使在有些被动的情况下也能靠手腕把球点到位，主动时会有意识拉平高压迫对手，不过反手高远球很差，经常回不到位。

吊球：头顶正手直线斜线几个点的吊球可以控制好，失误不多，能分清滑板和劈吊，反手过渡直线和斜线都可以在实战中运用的差不多，不过总体来说吊球手上动作还不够细腻。

杀球：力量在业余球友中还算可以，有意识点杀重杀结合，不过落点不够准，杀球也不够尖（很多时候杀得很高）

网前：能够根据情况应用收搓、展搓、勾对角，主动推球挑球基本到位，落点还可以，被动时容易挑球不到位

平抽挡：平时主要打双打，平抽挡较大部分业余球友来说要好一点

步伐：自认为步伐是短板，实战中步伐容易乱，很多球都是借着蛮力一步跨到位勉强接，导致连贯差

双打：双打的短板是防守，如果是水平高一点的男双，接杀经常只顶到中场，导致越来越被动，其他比较平均。

单打：从几年前不练球了很少有机会打单打，所以单打很弱，也想借此机会提高单打。

想学的内容

步伐：想和教练认真扣一下步伐的细节，能让我更加连贯，更加快，步伐更合理。

反手高远、反手抽球：反手高远的发力还是没有掌握熟练，有时越是想发力越是发不上。

点杀、劈杀、劈吊、滑板：是希望这些后场上手球的处理能变化更多一些，手法更细腻一些。

体能、力量：业余球友很多也是卡在身体素质上，希望教练能介绍一下体育生都是怎么练的体能和力量，能根据我的情况制定一个锻炼计划，既能增强身体素质，对业余球友更重要的是减少受伤的风险。