晚睡的原因

当医生告诉我，身体毛病都是长年晚睡和忧思过度导致的。不由反思近三年，什么原因导致晚睡呢？

经回顾分析，晚睡的主要原因有三种情况。

一是工作没忙完。刚毕业那会儿，比起大学同学已经晚了几年，为此努力利用时间学习，同时主动参与部门工作。随着表现的结果甚好，越来越多工作找上门，周末加班，每天能在晚上十点前下班，都开心不得了。即使下班，也是会带着工作回到宿舍，没完没了的工作，焦虑无比。于是，晚上疲惫，但依然无法入睡，渐渐失眠找上来。

二是舍不得睡。由于一天到头都在忙工作，没有自己个人的时间。总觉得一闭眼，一天就没了。多熬一个小时，那就是自己赚到了。

三是无休止的追剧。偶尔有晚上时间，起先还用来看书练书法。再到后期，由于长期失眠，精神状态不佳，疲惫不堪。所谓兴趣爱好都无法专注，于是就转移到追剧，专门找悲情或搞笑综艺节目或者无厘头的偶像剧，让自己不用思考，偶尔发泄情绪。看着看着，漫无目的，夜深了。

日积月累，身体终究发出警报。恢复过程，漫长难熬。庆幸及时止损，慢慢改掉晚睡习惯。

晚睡晚睡，周而复始，恶性循环，晚睡犹如毒药，越发让人上瘾。戒掉晚睡，从以下三个方向努力。

一是早起倒逼早睡。早起，中午和晚上都困得快。早起，发现很神奇，可以早到公司，不用排队等电梯，不用排队吃早餐。有时还有半个到一个小时可以学习。

二是泡脚。坚持泡完脚，这半年睡觉质量提高不少，入睡好很多。

三是睡前看书。从一开始经常两三点睡觉，逐步改为2点、1点、12点，有时会十一点或者十点半就入睡了。同时，在床头放本非长篇小说类的书，减少玩手机的时间，有时看书真的让人犯困很快。

身体是自己的，好与不好，只有自己承受着。康健的体魄，是我们走得更远更久的基础。

虽然依然在努力早睡早起，偶尔也有点小放纵，但目标是明确的，克服晚睡，要健康的身体。