我和情绪的故事--愤怒

缘起：

我发现我有条件反射式的情绪按钮，我提醒孩子，提醒几次后，孩子没动作的话，情绪自动增压，自己就控制不住自己了。我能觉察自己的情绪来临，也知道原因，就是控制不住，通常说一大堆话，不知道如何情绪转换？

通常孩子不喜欢听我唠叨，显示出抗拒不耐烦的表情，我就更愤怒，声音更大声。

反馈：

愤怒是一种消极的高能量的情绪，美国高等医学期刊刊登的《关爱情绪和愤怒情绪在生理和心理上的效果比较》展示实验结果：5分钟的关爱情绪在接下来的6个小时内使免疫力不断上升；而5分钟的愤怒情绪使免疫力急速下降，并在6个小时内都不能恢复到之前的水平。 现代科学越来越多的研究成果揭示，情绪直接影响人们的健康和绩效。

所以，当你和愤怒正面相遇，问问自己：是否真的决定继续？

大部分的负面情绪都有积极正面的价值和意义，愤怒一种守护的、保护的情绪，给我们力量去改变一个不能接受的情况，电影中的主角警告对方不要激怒他（否则什么事都能做出来）就类似于此。内心力量不足的人，往往需要生活在愤怒里，以维持更多的力量去面对人生。

这就类似于一个人在冬天里燃烧自己的腿去取暖，只会让问题原来越大。

用愤怒的力量去改变别人，这不会成功，给自己不断增压，变得更加愤怒，更是南辕北辙。用愤怒的力量改变自己，才是突破的方向。

所以试试看这样的步骤：

1、识别情绪：我刚刚处于在愤怒当中，我希望自己的免疫系统在未来的6个小时失调吗？不希望

2、理解情绪：当孩子不听话的时候，让我觉得自身没什么价值和无力感，我希望孩子成为这样的人吗？当然不希望，此时心情应该平静一些了吧

3、转换情绪：愉快的氛围，孩子啊，妈妈刚才说话你没反应，我内心跑出了一头发怒的大狮子，我花了好大力气拦住它，生怕它会伤害你。我真的好佩服自己的勇敢，你觉得我厉害吗？

情绪是一种能量，是流动的，当你和愤怒正面相遇，和老朋友打个招呼，然后对自己说：我知道你在提醒我要增加力量，增加能力了。然后思考一下目标和下一步。

当你开始改变自己，透过新的解决方案让现状得以改变的时候，记得嘉许一下自己，自己点个赞！