每天坚持写日记没有那么容易，先从周更开始吧。。
这一周发生的事情很多，主要有三个吧，工作变故、中秋徒步、心理咨询。
一、工作变故
下项目了，但是下项目的方式，我有点猝不及防。
首先是，K哥跟我的谈话。作为我的直属老板，他还是相当照顾我的。这次谈话，也体现了他对我的关心和希望对我提供帮助。
他对我的认定，也许就是抑郁症+焦虑症，从他的认知和经验，也分享给了我正念和修禅的力量，并表示根据他的亲身经历，是一种难得的行之有效的方法。我其实也有被特别触碰到，在他说修禅可以让他时候保持清醒地头脑和敏捷地思维地时候，因为我现在地状态恰好相反，头脑混沌，思维迟钝。
另外他提出让HR陪我去600号做一个全面地检查。一开始我是抗拒的，认为HR的介入是一个不好的征兆，是否意味着我即将被公司清理。但K哥做下保证，承诺公司不会开掉我。在我现在这个孤立无援的境地，以及这样的市场环境，这样的承诺，多少让我有了一丝安全感。于是我同意了，其实我也很期待一个全面检查的结果，至少，能给我的未来指引一个方向。
K哥表示这样做的原因：
1）HR对员工的状态具有知情权
2）客观地了解我的情况之后，可以对今后我的工作做出更适合的安排
3）想要更好的帮助我，希望我回到从前的状态
在说到第三点的时候，我的泪水立即夺眶而出，感动，也触动了心底的伤痛。
二、中秋徒步
和前夫一起带女儿，中秋徒步两天。这是我的提议，他接受了。跟的是我们熟悉的团，甚至领队也是三年前一起云南徒步的驴友，也在这次旅行中遇到了另一次徒步的驴友。
遥想三年前的武功山之行，真是生命中美好的记忆，那个时候，对家庭的未来，充满了正向的期待和想象。可惜的是，没过多久，就发生了家庭变故。三年后的现在，家庭支离破碎，而我的工作也萎靡不振，甚至我觉得女儿也受了不好的影响。前夫的事业我没有过多过问，问了他也不会讲，但隐约觉得也没有很顺利。
一直觉得家庭和睦，生活才会蒸蒸日上，可惜对方不这样想，非要反其道而行之，如此奈何。
现在的状态已经这样了，对此只能进行自我疗愈，最近很喜欢的一本书里说，要使用控制的两分法，控制自己能控制的，接受自己不能控制的。
说回中秋之旅，其实除去内心固有的痛苦，还是非常美好的。很惊喜的看到女儿坚持完成了两天共10公里左右的爬山徒步，大部分时间都是自己完成的（除了下山要爸爸扛在肩头走了很长一段路之外），体力和毅力很棒。回想几个旅途中的记忆深刻的点：
1）到达帐篷营地的时候，遇到一位和女儿同龄，只小三天的妹妹，女儿和她玩的很开，晚上一起在农家院子的篝火旁，一起K歌，甚至第二天又一起在半路相遇。女儿说：“如果我们在这里能呆在再久一起，我们就是朋友了”。小孩子是这么的渴望友情，和大人一样。
2）认识的领队对女儿格外照顾，在大巴车上，因为座位在一起，也和他聊了很久，甚至发现我们有一位共同的微信好友，然后惊讶的得知，这位已经在疫情期间去世了。而从描述中，发现和学姐口中的闺蜜老公可能是同一个人。感叹这个世界的无常和巧合。这个人我甚至4月份还和他微信聊过天，然后就在同月他去世了。我翻看的他的视频号和微信朋友圈，一切，都停滞在那个时间吧。。
3）观察了下前夫对待女儿的方式。发现他比以前更会带孩子了，对待女儿更有耐心，也更关照她了。回程路上的4个小时，甚至都是他在陪伴，陪她读书、玩耍、吃东西、抱着她睡觉。比之前我在的时候，要好了很多很多。也许正是我的离开，才让他加倍的呵护女儿，如此想来，甚至宽慰。和之前那个对女儿充满了敷衍、诸事皆不关己的那个爸爸，变化太多了。
回来后，女儿说，爬山很好玩，还要再爬。
三、心理咨询
其实一度有些怀疑我此次寻找的心理医生的专业性，也不知道持续下去的效果，但因为没看过别的心理医生，没有比较，况且我已经说了那么多我的状态，有很多的叙述成本在，也很不情愿再换了，以及，我很想看看持续下去的结果是什么。如果中途放弃，又没有结果了，所以今天，即使下雨，我还是如期而至。
此次心理医生给我的三个反馈：
1）觉察，觉察当自己升起消极念头的时候，要进行记录，看看自己是在什么情况下觉得自己不行，原因和论据是什么。
2）头脑中积极的自我，要和消极的自己进行抵抗和辩论，不要任由消极的情绪吞噬掉整个大脑。如果任由消极情绪持续蔓延，那么抑郁情绪很容易产生。
3）寻找自己的价值感，无论是什么，并且去放大自己的这种价值感。
心理医生提到，接下去的咨询中，他会放大我的头脑中积极的一面，让星星之火，持续燃烧，越来越旺。我不知道他会怎么做，也不知道这样做得效果是什么，静观其变吧。
但最后其实我有一个很困惑的点就是，他提到自己也即将离婚了。我不知道心理咨询医生是否应该讲到自己的事情，因为对我的确是会形成一些干扰的。
总之，先这样慢慢下去，然后，看看明天的诊断结果吧。