筑基第七课笔记

坚持分享1579天(2022.2.22)周二

第七课笔记

<当别人有情绪时，先接住接着他，修炼接纳对方情绪的能力，当我们体验到别人情绪才知道别人想要的是什么。

情绪和情感是人对客观外界事物态度的体验，随着年龄的增长，情绪内化要找到出口态度变了，情绪情感就变了，要牢记自己的初心>

情绪，情感与认知过程的比较

1，情绪情感是以人的需要为中介的一种心理活动。

<所有有兴趣的地方都是我们在乎的地方，情绪需要都是反应动力的方面，你想到了什么，让你有这样的感受呢？问当事人烦的背后是什么？若不知道，那试试看，烦，可能跟哪些因素有关呢？>

2情绪情感是主体的一种主观感受或是内心体验。

<痛苦可能带给我们更多成长，成长多来源于逆境>

3情绪情感能看到表情变化，认知过程不能。

<级别越高的领导越看不到表情变化，喜怒不形于色>

4情绪情感会引起生理变化，认知过程不伴有这种变化

<常见的身心疾病有乳腺增生，高血压肿瘤等等让自己快乐，常常问自己想要的是什么？初心是什么？哪怕现实不允许，依然可通过透光的地方白天看阳光，晚上看星星月亮，人被困心飞扬，内心始终充满阳光。与精神层面有关，内心种上快乐的种子，让种子生根发芽，生出最高境界是养心，心理学的最高境界是修自己>

5情绪情感的结构由三种成分组成：主体体验，生理唤醒，外部表现。

表情

分面部表情身段表情和言语表情

面部表情容易掩饰，是鉴别人的情绪和情感的主要标志，我们要看透不说透。身段表情是面部意外的身体动作上的变化，包括手势身体姿势，生活不要看得太真实，大事儿较真，小事儿不较真。

情绪与情感的区别与联系

<密不可分>

区别对象不同，需要不同，

特征不同

动物情绪较为强烈

动物和人类都有情绪，比如猫生气了会抓人尿床

稳定的情绪是在情绪的基础上形成的，情绪的积累形成了稳定的情感。

情绪情感的功能

适应功能

动机功能

组织功能

信号功能

励志通常说的毅力是有意识的确定目的，调节和支配行为，并通过克服困难和挫折，实现预定目标的心理过程

意志行动的基本阶段

准备阶段

坚定执行既定的计划，克服放妨碍达到既定目标的行为，不断形式既定目标，及时修正计划，保证目标实现。

动机冲突

双避冲突

双趋冲突

趋避冲突

多重趋避冲突