<自我发展心理学>如何让新行为变成新习惯：环境场原理

得到 - 陈海贤<自我发展心理学>课第7讲之摘要与心得。

用小步伐迈出改变的第一步之后，怎样才能把新的经验凝固成稳定的学习，不再退回充满诱惑的舒适区？

答案是给自己一个适当的环境。

在某些环境，我们自然会努力;在某些环境自然会怠惰，在某些场合会沉默不语;在某些场合又会滔滔不绝。

如果身边都是认真的人，自己不认真就会显得很突兀;如果身边都是怠惰的人，自己的认真也会显得很怪异。

所以人家说，把你身边最亲近的五个人平均之后，就是你的水平。

环境有两个力量，影响着我们的行为。第一就是这个环境里其他人的行为，第二就是你过去在这个环境里的行为。

为什么读书要到图书馆，办公要在办公室，就是这样的环境是能让我们自然而然地投入。

如果想要养成自己的新习惯，要先不顾一切的跨出第一小步，接着把自己放在适合这个习惯的环境里，改变就不再是一件跟意志力抗争的事情。

我想，这也是为什么我们需要报名才艺，运动等等各式各样的课程，课程不仅给予我们专业的指导，也提供了一个适合学习的环境，包括教室和同学。

如果想要在家里养成一个习惯，也需要营造一个特定的环境，就像我爸爸曾经在家布置了书房和健身房。

在他年轻的时候;在他的孩子破坏力还不强的时候......。

=参考资料：得到 - 陈海贤 - 自我发展心理学=