我是宇宙公民bonnie,参加十期高效阅读的第五天，每天坚持早起，五点半起床让我精神饱满，让可以精神一整天，今天工作比较忙，所以作业交得较晚，明天又会美好的一天，感恩自律的自己，感恩每天坚持早起的自己，感恩MEI校长的课程，获益匪浅，知识蹭蹭蹭的往上涨，每天从感恩开始，感恩让我容光焕发，让心血澎湃，有动力 。感恩所有的一切。
晚安，五点半的早晨！
复盘前三天的课程：
第一天：打破认知盲区，调动潜意识，搭建认知框架，格子方法论。
第二天：冥想，感恩冥想，呼吸冥想，腹式呼吸法。
第三天：思维导图
痛苦的时刻是人生教给我们成长的必经之路，所以问题就是答案，痛苦就是成长的前兆。通过这些痛苦之路，你找到了你要成为的那个人的方法，已经知道了你的经验价值。
知道并不等于懂得，懂得并不等于你会实践，如果不实践、不行动、不改变，那么这些知识它仅仅是信息。知识并不能改变命运，信息并不能改变命运，只有你把这些信息跟知识内化成自己的，那你的行为发生改变，你的情绪发生改变，你的人生才会发生改变。
人类六大需求分别是确定性、不确定性、重要性、爱与链接、成长和贡献。
开始的主题叫做改变思维定式，建立全新的阅读态度
单独的盧拿出来，你认识这个繁体字盧吗？反正单独看我就不认识它，但是放在这诗，我们就都认识它，很轻松就知道不知庐山真面目，只缘身在此山中。
发现改变习惯是很困难的一件事情。我们用右手写字，但当你用左手写字的时候，会发现我难以掌控的感觉。
语音读一下：研表究明，汉字的序顺并不定一能影阅响读，比如当你看完这句话后，才发这现里的字的序顺些一是乱的。
倒着读也能读。
会发现刚读的时候这段话，里面很多汉字的顺序都颠倒了，看完第一句，完全没有觉得异样，顺利读完了。为什么我们在阅读的时候遇到颠倒顺序的汉字也能顺利的读完，并且不影响理解呢？
因为我们的大脑有着非常强大的思维整合的能力。在阅读的过程当中呢，除了阅读文字本身，其实也在我们现实生活当中遇到的相似场景。会重复出现，那么大脑会将它进行重新组合。那么大脑里面已经形成了固定的搭配的模式。眼睛看到的东西会传达到大脑，大脑依据固有的模式进行重组。除了视觉，大脑会调用我们的很多其他的功能来阅读。词语本身是孤立的，没有意思的。但它组成一段话和一篇文章以后，语义之间就会产生异议。所以其实是强大的潜意识在后台运转，帮助我们重组这些词语的意义。所以我们要充分调动潜意识的功能。
整篇阅读，而不是一个字一个字地唇读，或者默读
高效阅读的态度是怎样的呢？
第一点改变思维定式，揭秘精英思维，确定人生目标论。
什么是思维定势呢？
思维定势，其实对于我们人做决策非常重要，因为是为了帮助我们提高决策速度而建立的判断体系。
为什么要建立新的思维模式？如何建立新的思维模式呢？
建立新的思维模式，必须相信之前框架里面没有的知识和信息。
马云说，：先相信，再看见。”
在我们阅读里面的思维定式是什么呢？
普通的人认为我们只有通过视觉才能阅读。其实啊，阅读不是单一的运动，它是综合大脑语音能力、视觉能力、身体感觉、人际沟通、外部环境所掌控的一项综合能力和全脑开发的能力。这就是第一点，打破思维定势。
抛弃旧有的阅读态度，建立全新的阅读态度。抛弃必须读完每一个字的态度，确定自己全新的阅读心态。
全新的阅读心态？
①你要改变对待作家的态度。
把自己放在历史长河里面，来看待你所读的每一本书。当你考虑到作者跟你一样，它也有自己的历史局限性，视角局限性，身份局限性，你就不会轻易的完全接受你所读的书里面所有的内容。
②改变对待阅读时间的态度。
时间，生命是有限的，我们千万不要把时间浪费在不好的书和事情上。
③改变阅读过程的态度
从被动变为主动,从被动接受知识的状态变成主动和这个作者进行对话，畅谈人生。同时，也请他为我们出谋划策，解决烦恼或者解决你的问题的一个过程。
④改变阅读的方法
明确的目标和问题去阅读
你人生阅读的目的是什么？你在高效阅读训练营当中要阅读的第一本书是什么？或者你已经在思维导图的课程里面阅读的第一本书的书名是什么？第三个问题是，你读这本书的目的是什么？
提升气质，学以致用，饱读诗书，口吐莲花
《非暴力沟通》
《被讨厌的勇气》
学以致用，有技巧的说话，不伤害他人，能说到关键点。
第一类是我想成为什么样的人？
读这一类书的人，你可以是挑选历史名人传记和你推崇的作家。阅读你推崇的作家，或者你想要成为那些人写的书，从而获得人生成长的灵感。很多人，他限于我执当中，是因为他没有看到更加精彩的人生。那当我们在阅读的时候我们就会发现，哇哦，人类太伟大了，人生太精彩了，人生有无限可能啊。你们在这一类里面，我们阅读，《本杰明富兰克林传》或者是《穷理查宝典》，这样的书就会让我们意识到，优秀的人真的是有更好的方法，而且，你会意识到优秀的人的大脑是如何炼成的。
第二个是我想获得什么样新的知识和新的技巧。
就比如说阅读我们的必读书单当中的《高效能人士的七个习惯》《穷爸爸富爸爸》《理财知识》，《离财富更近》
第三类是你想达到某种状态
比如说阅读哲学宗教冥想类的书籍。像我非常推崇的一本书的《power of now》。和《被讨厌的勇气》，也是我们的必读书单，那这些阅读的书籍的过程当中，你就会成长为更为平静和幸福的自己。是为了达到某种状态。
第四类能使我们想通过阅读的过程享受愉悦的阅读体验，
比如说阅读诗歌和小说。比如说《百年孤独》、《挪威的森林》这样的文字度过了高中时期的文青。这样的日子让我真正感受到了文字本身的魅力，通过小小的文字可以看到大大的世界。那小说和诗歌类的书籍，就像你去认识一个浪漫优雅深层的朋友。值得你去主动理解，深入的结识。
原来姹紫嫣红开遍你这般都付与断井颓垣，良辰美景奈何天，赏心乐事谁家院。 ㅡ《游园惊梦》
⑤我们要改变对阅读的认知。
阅读他是处理信息，不是简单的去吸收信息。阅读是为了输出，不是为了记住。阅读是为了分享，不是为了简单的翻阅。所以当你建立全新的阅读的认知的时候，你会发生发现你的结果也会发生变化。
⑥改变阅读的心理状态。
什么样的心理状态呢？很多人是，想读读不来，觉得很难，阅读这些，拿起本书之前要做很久的思想动作。然后拿起书以后就觉得很难，往沙发上一躺，开始翻翻，接之后又开始玩手机，回来再翻。大家是不是听起来似曾相识呢？这样的状态，所以用积极愉悦的心态来享受阅读。阅读才会享受你，才会成为你的一部分呢。那这个过程当中，怎么样建立全新的阅读的心理状态呢？调动潜意识，我相信大家在校长说出来之前就已经意识到了。我们如何真正阅读改变人生啊。
⑦改变对待书这个物品的态度
书买来是为了吸收知识不是用来做摆设的。所以无论你再书上做任何笔记，折痕拆书，任何事情都可以，天马行空。买书回来，千万不要犹如神供。你一定要用最放松最愉悦最喜悦的心态来对待你的书。来筛选你的作者，来对待你读的这些书的这个。主题目标以及阅读的目的。
自问环节：（有就打✓，没有就打x）
第一，我不太有时间概念。✘
第二，我的学习能力很低✘
第三，我总是拖延✔
第四，我总是误认为我做不到这件事。并且告诉自己，我做不到。✘
第五，我总是过于完美主义之作于失败本身，而不是从经验中获得知识并且成长。✘
第六，我不相信自己的潜意识有巨大的能量是骗人的。✘
第七，我总是过于追求结果，而不是去思考方法。✔
第八，我阅读的时候会发出声音✘
第九，我阅读的时候从未设定目标✘
第十，我买书的时候从未分类过✘
高效阅读你要如何蜕变？
从这四个方面蜕变：第一策略，第二思维，第三态度，第四方法。
策略：全局到部分
思维：有强烈的时间概念的。你会在限定时间里面享受阅读，并且进入心流状态。
态度：目标导向
方法：确定有效的方法，确定有效的目标，找到关键词。通过画思维导图来找到支撑的这个论据。并且输出全脑开动。
高效阅读九步法：
第一步：Prepare 准备外部工作（外部环境，工具）笔，笔记本等，书) 1 分钟
①准备舒适安静的书桌和椅子
②想要度读的书，笔纸电脑笔记本温水
③关闭手机
④选择不被打扰的环境阅读，告诉家人自己正在阅读，想要不被打扰。
第二步：Meditate 准备内在工作：内在情绪和状态 30 秒-1 分钟
冥想
第三步：Activate sub-consciousness 调动潜意识，我是最棒的 30 秒。
告诉自己，我是最棒的。
微笑着给自己的大脑暗示。
第四步：Mind mapping reading 维导图阅读笔记法之 Preview 预习：设定时间和设定高效目标 30 秒
手绘思维导图
设定时间（30分钟）和设定高效目标
问自己我愿不愿意读这本书？
第五步：Mind mapping noting&output 思维导图阅读笔记法之 Question and key words 写下具体的问题和关键词 3 分钟
①翻看书的目录翻看每一章的大目录和小标题。翻看章节里面的内容，如果文章里面有粗体字，也要注定注意看。翻完了之后，你带着上面第四部当中设定的这个目标提出的问题。在翻阅这本书的目录和章节的过程当中。写下具体的问题，一定要具体化，写在思维导图右上方的目标的下面。
②一定要提出最清晰的问题
③定要结合你的亲身情况
第六步：Super Brain Flow Reading 心流全脑阅读法（整片读，多方向阅读，摘读，跳读，略读）30 分钟
第七步：Mind mappingnoting&output 思维导图关键词笔记输出法 10 分钟
第八步：Record and write 输出有价值的文章（自己说，写）10 分钟
学习不输出等于0，学习表达不出等于0，
第九步：Share and teach 教出新知识和灵感 （跟别人说）2-3 分钟
学习不分享等于0，学习不实践不行动更是等于0
第一，写幸福事件，第二，你要用形容词描述当时的幸福时刻，第三，找到他的共同特征。不幸福时刻也是这样
幸福事件一：早上起床，读书全神贯注投入在学习上，学习完，家人做好美味的早晨，非常幸福。
幸福事件二：减肥成功，真的是你不瘦下来，你就不知道你有多漂亮，穿啥啥好看，幸福感爆棚
幸福事件三：恋爱那件小事，在一起的时候空气都是甜的。
不幸福的三件事
不幸福事件一：失恋，哭过几个夜晚，只有枕头知道啊，当时就觉得心死了，对爱情这个玩意没有任何憧憬了，现在想想没事，自己毕竟如此优秀的仙女，凡人是配不上的。
不幸福事件二：哥哥去世，从小宠我的哥哥不在了，难受，事情来得太突然，觉得不可能，不是真的，当时一提起，声音就好哽咽，真的是长兄为父，小的时候新衣服新鲜的东西都是哥哥教我的，每天带着我背书，写字，现在想着都会眼眶湿润。
不幸福事件三：