2019-01-23快速阅读作业3《创造理想速度环境》

第一部分：完成线上听课打卡√

第三章《创造理想速度环境》五分钟思维导图框架笔记

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绘制内容包括四个部分：

一、（创）造外部环境

二、（调正）坐姿

三、（避）内部干扰

四、总结

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一、（创）造外部环境

合适的光线是日光，最好书桌放在窗户旁边。读书光线要避免炫目和光影。大脑舒适地“安顿”，资料放在随手可取之处。摆放整齐并且容易拿到。这样会更加喜欢手头工作，并且更加轻松完成。选择理想不硬不软的座椅。有一个直的靠背，感觉既不太放松也不，不紧张。跪坐椅可自然而然加强坐姿，挺直身体。平衡好脊椎。椅子、桌子的高度很重要，椅子高度足以让大腿与地面平行或者高一点。桌子应高于椅子20厘米。眼睛应离阅读材料50厘米。眼睛轻松不疲劳，也不头疼。

二、（调正）坐姿

把脚平放于地面，缓慢舒展坐姿，背部微微弯曲支持脊柱。好的阅读意味良好的血液循环、能量循环、高度警觉和眼睛的协调。

三、（避）内部干扰

找到最佳时间一般是上午5-9点，可以尝试自己的其他时间，看到波峰和低谷期。排除内外部的干扰。外部干扰包括电话、噪音、邮件、短信、收音机和桌子。内部包括焦虑、生病，还与个人健康状况相关。恶意通过散步、伸展、放松眼进行休息。

四、总结

阅读速度是可以寻找并养成的才能，可以自我创造。外部的最佳换进包括资料随时随地可取，椅子不软不硬，桌椅的距离合适，内部的时间选择，允许健康的状况，并且排除一些干扰。习惯养成通过刻意练习到习以为常，最终成为天才。

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第二部分：完成阅读测试阅读文章速度测试：约1984/分√本章字数：2679     用时：81秒    公式：（2679/81）*60

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疑问：

暂无

总结：

第四调整为第三次作业，为了统一。本课学习目标在1500字/分达标。感觉听课有帮助，关键词提取和导图需奥继续练习。