如何养成跑步、读书的习惯呢?

如何养成跑步、读书的习惯呢?

1.真正喜欢的才会坚持。

王阳明说心外无物,一切要往自己的内心看。真正喜欢的才会坚持,不够坚持的说明还不够喜欢。比如,如何养成一个习惯,靠21天打卡?想一想从入门到放弃。培养内在的喜欢才是关键,只有自己认可的才会坚持,享受其中。习惯与喜欢,九宫格打法是一样的。

想一想,为什么要养成跑步、读书的习惯?你喜欢吗?意义何在?怎么挖掘跑步、读书的乐趣呢?

2.生活的重要项,罗列成清单。

2020年1月1日立个FIag,清单内容包括每天走一万步,每周读书5小时,冥想15分钟,毛笔抄诗,听书,做饭,喝茶,骑单车,看电影、美食纪录片等。

清单就是一种心中有数,主观意识去做去完成,把玩手机的时间用在完成清单上,这样生活也挺充实的。

3.给兴趣爱好安排时间。

生活就像个瓶子,要先往里面放大石头,再放小石头。要往生活这个瓶子里面放什么东西呢?

清单生活,是很具体的。只要罗列要做的事项,每天打勾完成就可以。

反正无聊不知道做什么,那就做清单有意义的事,给清单的事项安排时间。

时间的重合与利用。上下班通勤2个钟,总能抽出半小时读书。地铁时光也能看学习视频。走路也可以听书。

4.一段时间,专心完成一个目标。

每日清单,每天完成清单的内容,是一项很纯粹的事。这样生活也有了小目标。一段时间,就只完成一个小目标。

安静走完一万步,安静读一小时的书,安静设置15分钟闹钟冥想……

5.自律与弹性。

上帝创造世界用了六天,还要一天休息,这就是周日的由来。没有绝对的自律。

绝对的自律,就像机器人一样,设置好程序了。

自律的弹性,比如:每日清单,也不需要每天都全部完成,只挑选几项完成。

每天走一万步,也不需要每天都走一万步,只要求月均每天一万步。今天走少点,明天走多点,谁也有个累得不想走的时候,也可以休息。

每周读书5小时,也不需要每天读1小时。今天读少点,明天读多点就可以,保证每周读书5小时就可以。

自律带来自由,带来生活充实的意义。赋予自律一定的弹性,是为了更好地坚持,走得更远。

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