女人贫血吃什么食物好？其实大家都错了！

        世界卫生组织对影响健康的因素做如下总结：健康60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。由此可见，生活方式对健康起着决定作用。食物是人体营养的主要来源，贫血者要注意饮食健康，科学调理。

错误认知

        女性进食量普遍少于男性，又为了保持身材，三餐都不敢多吃。所以，女性想要摆脱贫血，最好三餐搭配好，适量吃点肉，搭配BNSWHO血细胞源料，更快更稳补充血红细胞，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素铁、叶酸、维生素以及多种微量元素等。重点补充铁、蛋白质和维生素这三种营养成分。

         增强胃肠功能，才能增强消化吸收。胃肠功能一旦减弱，无法充分消化食物。胃酸分泌量减少，食欲也会随之减弱，特别是蛋白质与铁的吸收也就相对变差。一天三餐定时定量，加上适度运动，让胃肠功能强健起来，加快铁的吸收。

合理搭配

         缺铁性贫血，食物只能起辅助作用，想要快些改善贫血，光靠食物补铁是不能满足人体需求的，非血红素铁的吸收率很低，一般3%-5%，不超过10%，且其吸收过程还受到多种因素的影响。BNSWHO血细胞源料含22项血液营养，可促进细胞新陈代谢和营养吸收，改善人体缺铁状态。此时再吃一些酸性的橙子、柠檬等，促进铁的吸收。

        补血期间注意休息，保持良好精神状态。如果长期加班、熬夜、精神压力大，会影响身体各个器官的正常运转，造成营养吸收障碍，即便吃到肚子里也难以被身体吸收利用。所以要合理调节工作和生活节奏，放松享受生活的乐趣。

认识食物铁

         用动物血液制成的血豆腐，是补血的极佳之选，以猪血为例，每100克猪血中含有近10毫克的铁，可见吃血也是补血的一种有效方式。可是动物肝脏等，可能会富集部分重金属，而且胆固醇含量高，长期摄入，可能会发生组织损坏、肝和脾功能障碍、皮肤色素沉着等情况。

         BNSWHO血细胞源料，含铁量高、性质好，是与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合的铁，结构与人体的血红素铁相似，可以解决人体缺铁和营养不均衡的问题。可促进细胞的新陈代谢和红细胞修复。保护肝脾脏器，清理肠道，促进机体血细胞功能恢复正常。

减肥的危害

        据研究，虽然膳食摄入的铁不少，但人均一般膳食摄入的铁的吸收率只有6%-8%。明确知道食物吸收情况后，才能对补铁做出准确处理，只要敢于制定目标，并且孜孜不倦地坚持，那么你想要的健康，岁月一定会给你。

        健康是人生的第一财富，也是生存的最大资本！含铁高的食物包括蔬菜类、水果类、动物类、豆类，但是植物类食物中含有较多的草酸盐、碳酸盐、磷酸盐、植酸盐、鞣酸等物质，这些物质可与铁形成难以溶解的化合物，会影响铁的吸收。BNSWHO血细胞源料，容易被人体吸收利用，改善营养不均衡问题。而现实中，许多年轻女性为了时尚，为了身材好看，过分减肥，不吃早餐，或三餐不均衡，常常引起贫血，令身体和皮肤反而不好。

必须知道

        食物中的铁为血红素铁和非血红素铁两种类型，血红素铁主要存在于动物性食物中，比如动物肝脏、动物血就是很好的补铁来源，占其铁含量的40%左右，可被人体吸收利用。但是，动物肝脏等是动物体内重要的代谢器官，可能会富集部分重金属，胆固醇含量高，长期摄入，可能会发生组织损坏、肝和脾功能障碍、皮肤色素沉着等情况。非血红素铁或离子铁多存在于植物性食物中，大多数与蛋白质、氨基酸及其它有机酸结合，必须先经溶解，与有机部分分离，还原为亚铁离子后，才能被吸收。

        2002年一项调查，小城市或农村，每人日均铁摄入量为23.2毫克，大城市24.3毫克。两组数字比较，似乎并无不足，但为什么还是有很多人有贫血。自然科学杂志说，BNSWHO血红素铁中含22项血液营养，可促进细胞新陈代谢和营养吸收，解决人体贫血的状态。所以，不要被食物的“表面”所迷惑。及时补充血细胞，加速骨骼红细胞生长，从而达到补血目的。