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1、学习《训练自己的停顿意识》心得：（1）停顿可以让对方觉得被尊重、理解，愿意敞开分享；（2）停顿虽然只要2秒，却需要我们有巨大自信，不仅要面对尴尬还会忐忑对方在怎么想你；（3）停顿保持了对方思维的完整性，防止被我们打断；（4）做到停顿的步骤：一是有停顿的意识；二是觉察自己的情绪，感知自己的心理状态和身体状态，安抚处理自己的情绪；三是打破自己过往没有停顿的惯性，踩下思维的刹车，静下来；（5）停顿是需要刻意练习的。
2、昨天孩子回学校了，我到她房间做些清理，发现她正在看一本书《疯人说：精神病医院医生手记》，这是一本2021年6月才出版的书。好奇的翻看了书中的内容，看到孩子在有些页面上做了重点标记，对她重点关注的章节我也迅速的看了一遍，然后开始上网找这本书的介绍和评论......这么详细的描述这个过程是因为：我最开始看到这个书名，心里一激灵，感觉不是那么舒服；随后看到孩子的标注又觉得她给自己贴标签；一些标注出来的生死敏感字眼让我担心恐惧。觉察到自己内心不安后，我很快醒了个神：孩子看书是为了探索自己的内心和症状，是对自己的不放弃，是一种向上向好，她想要解决心中的困惑，本质上和我进入郁金香学习是一样的，为什么我就觉得自己的学习是在走正道，而她对自己人生的探索和解密就是找歪门呢？就因为这本书的书名吗？（前一段时间她看《我在精神病院抗抑郁》时我也有不适感）从心理学的ABC理论来看，同一本书不同的人会看到自己想看的那一部分，对于她的重点标注，我的理解角度和她的肯定不一样，所以不要以己度人，瞎猜乱想。这是一个很跟得上节奏的孩子，对新鲜信息接受极快，她有自己独立的想法，她在困惑期，要允许她自己去寻找答案。
3、昨天孩子回校前清洗了自己堆集了好几天的内裤，把要洗的衣服放入了洗衣篮，还简单的收拾了一下房间，这些行动都有进步，都让我感受到孩子力量的恢复。
4、母亲是大地一样的存在，接纳包容万物是我们的天性，对于孩子，只有无条件的接纳才是正道。昨天晚上一直有个观点萦绕在脑中：孩子现在有两条路：坚持高考、调养生息，重获健康再出发，其实两条路都是好路，我有什么好焦虑的。人生漫漫，允许停顿和暂停，尊重孩子自己的节奏！
5、今天是比昨天更好的一天，今天我是快乐幸福的，我的世界里一切都好！
812小米打卡
1、学习《来自星星的孩子》心得：（1）哪怕是自闭症的孩子也是可以进行有效沟通的，只要我们愿意且方法得当；（2）停顿是一种接纳：接纳自己的内在，接纳现状--不急于干预正在发生的情况；（3）和孩子沟通时，要提升自己的觉察力，判断当下的情境和状况，尽量让对方轻松自在，放心做自己；（4）聚焦于资源和能力，不要聚焦在无能为力和不能解决上；（5）不能用讨好的方式来做情感铺垫；（6）好的咨询师在互动遇到困难时，不会轻易放充，会尝试用更多方式去达到自己的目的，作为普通家长，当我们无法和孩子有效沟通时，通常会被孩子的表现及自己的沮丧和焦虑影响。
2、成都昨天解封了，14天无新增病例，感觉外部环境变得更加安全，天气凉爽的时候又可以选择地铁通勤啦，生活中的小确幸需要被看见
3、昨天孩子除了给爸爸发了一个快递取件密码都没和我们联系，没有消息就是最好的消息吧。你想她是健康快乐的，她就是健康快乐的，大家各自过好自己的生活。
4、今天是凉爽的一天，是比昨天更好的一天，幸福触手可得，我的世界里一切都好。
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1、学习《允许孩子慢慢来》心得：（1）别人的向好和成功经历有可能带给我们打击和愤怒，哪怕这个别人是自己的亲人或重要他人；（2）用生命温暖生命，当我们被无限包容时，爱的流动将带来意想不到的好结果；（3）不是所有共情都能被对方接受，哪怕我们的共情是精准的，也可能遭到攻击，这时可以暂停，离开现场，总会有其他解决办法的；（4）接受孩子的善变，允许孩子慢慢来，聚焦正向、聚焦一小步、聚焦例外，哪怕慢，但改变已然发生，坚持就好；（5）跟谁对话，我们就要跟谁是一伙儿的，与谁同频共振；（6）“爱心+耐心”是所有问题攻无不克的万能方法。
2、昨天爸爸出差不在家、爷爷奶奶去渡假屋了也不在成都、孩子在学校，早上开始我心里就有些惶恐不安，我是一个蛮独立的人，并不害怕一个人呆在家里，但近期每次爸爸不在，孩子又在学校时我就会有这种感觉。昨天我关注了自己这个感觉，开始问自己：亲爱的，为什么会惶恐呢？你心里在害怕什么？很快找到原因，因为有两次爸爸不在家时，孩子晚上请假，我深夜开车去接她，深夜开高速还要面对不想上学的孩子，感觉是不好的，这种感觉锚在心里了，所以会产生惶恐。找到原因后，我并没对自己做什么，然后发现心慢慢静了下来，惶恐感退却，很神奇，看见即疗愈，也许是我看见了自己吧
3、听今天的课，对【无条件接纳】这个词组有了深一层的理解，听到小安把纸团扔到正在共情他的崇建老师脸上这一段时，崇建老师的自我回馈和后续做法实在太赞了，自我回馈：这是一次有趣的经历，孩子的回馈太与众不同了，后续做法：让孩子继续宣泄自己的情绪，允许他和后一个班的孩子一起听课，在他生气时没有挪动他的位子，孩子反应：很快去干别的事了，就像一切都没发生过一样。我的感觉：当我们无理又被这样无条件接纳时，会觉得异常温暖、值得被爱，对这个接纳我们的人会深深感激，并愿意反省自己的问题。我想我女儿也许需要获得这种体验，如果有机会，我希望自己能做到。
4、今天凉爽继续，今天是周末，今天是比昨天更好的一天，我的世界里一切都好！
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1、学习《给孩子思考的时间》心得：(1)人文关怀让人温暖，课程开始提到的捐款让人感动，这笔善款让更多的孩子获得心理疗愈的机会；（2）抑郁症可能让人思维和行动的速度变得迟缓，这是症状；（3）停顿在沟通中非常有效，但一般人难以接受停顿带来的尴尬，总想打断；（4）停顿不是中断沟通，停顿后给予对方封闭式的提问是让沟通继续的好方法；（5）开放式提问会让内向或沟通不积极的一方产生困难；（6）好的封闭式提问建立在对对方情况比较了解并愿意接受给出的选项对方都不接受的基础上；（7）给孩子思考的时间+恰当的方法才会让沟通有效。
2、孩子昨天早上在寝室睡过头了，被班主任约谈，借由这件事她主动提出来下周去看医生，自从3月她自行停药后，我们一直没干涉她，但都清楚症状还在，这段时间应该是更严重了，昨天起不来应该也是症状导致的，她自己终于主动提出去医院。看病吃药是孩子自己的事，谁难受谁改变，所以坚持"三不“，把自我管理主权交给孩子，他们心里是有数的。
3、孩子昨天要求换一家医院，这件事全部交给爸爸，本以为会有点难，结果爸爸很快搞定，真是给力。放以前，我要么不放心，要么给很多建议，昨天直接选择闭嘴、静心，结果一切顺利。管好自己，好的结果自然会来。
4、孩子的康复一定有反复，这是正常的，昨天再次把心中的重要事件排了个序：孩子健康第一，修复亲子关系第二，读书考大学第三，千万分清主次，物来顺应，不要慌不择路，忘记初心，加油
5、今天是愉快的周末，今天是顺利的一天，我的世界一切都好！
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1、学习《要想孩子进步，父母要先成长》心得：（1）感知细腻情绪，从小处着手觉察自己；(2）自动化重复旧模式的克星是自我觉察；（3）不断讲述、伙伴之间的鼓励会促进我们不断成长，群内打卡就是一种学习成效的巩固；4）用心看得见，坚持是关键；（5）情绪出不来，道理进不去；（6）关系好了，引导才成立，不要急于给孩子概念（解决方法和道理）。
2、昨天接孩子回家，我精心准备了三个人的晚餐她回来后问我可不可以自己在房间吃，因为和我们吃会感觉不自在。我告诉她，妈妈很想和你一起吃，可不可以这样：你先和我们吃会儿，确实想一个人吃了再把菜端进自己房间？她说可以。和我们一起吃了几分钟，对所有菜品都点了赞，然后告诉我们：你们俩吃吧，吃完了我再来端菜。这样的处理，心平气和，大家的情绪都兼顾了，一致性沟通让我们在不委屈自己的情况下也不让对方为难。孩子比我们想象的明事理，只要方法得当。
3、今天早上起来发现孩子不在家，虽然也是常态，但难免情绪又起波动。吃过早餐去理发，自己的生活要继续，只有保持正常生活节奏才能维持稳定的情绪，静下来，稳起来才能处理好事情。
理发让人精神，好心情由此产生，我是自己世界的中心，我好了，一切都好了
4、今天我是开心幸福的，我的世界里一切都好！
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1、学习《用柔和的方法解决孩子间的争执》心得：（1）孩子间发生争执，有肢体冲突时，首先应关注孩子们的身体状况，确认伤势，一上来就对孩子进行斥责是不妥的处理；（2）确认孩子身体无碍后再开始解决问题本身，建议找一个私密的地方以保护孩子隐私；（3）处理问题时，处理者的语气要沉稳，给双方充分的说话机会，提前约定好发言顺序并征得双方同意，受害方获得发言优先权；（4）案例中老师用“你现在是什么感受？”作为第一个问题提问，从感受入手非常赞；（5）当争执处理者不预设、不责备、不带情绪的提问，用好停顿，很容易让孩子们客观复盘事件并找到自己的问题；（6）在安全的氛围下，用好“还有吗？”这个问题，带着好奇，鼓励对方充分阐述，以更好的发现孩子的正向资源，不要强制性要求过错方道歉；（7）争执处理好了孩子会认识到自己的问题并自觉调整或道歉，没处理好有可能造成双方的创伤，后果严重。
2、昨天晚上孩子回学校，穿得有点清凉，我顺嘴提醒说：你穿这么清凉去教室呀？呆会儿记得穿个外套哈。她嘴上回答说好，出门前特意打开箱子，当着我的面把原来放在包里的外套放进箱子里了难怪＂三不＂那么重要，在关系不到位，孩子还不信任我们的时候，＂对着干＂是他们的心理底色，至于对不对、好不好不重要，只要“让我妈难受”就好。＂不要求、不指导、不鼓励＂的小三不原则，果然是有道理的。周三看病，我得千万管住自己的嘴，严守三不，切记！
3、昨天晚上1点半孩子给我发微信，是一组抖音截图，关于母爱的，画面诙谐，内容温暖。我很感激孩子的敞开，这又是一个进步，以前她并没做过这样的事，也许她开始有安全感，愿意向我提要求了。本来想提醒她睡觉时间，但昨晚的教训让我立即闭嘴。
4、今天孩子专业月考，希望她发挥正常。对她考试我并不操心，看得较淡，这是不是也不太对，和＂孩子上不上学都没关系＂一样，是放弃和不信任孩子的想法呢？当个老母亲好难，总觉得自己想的、做的不在恰当的点儿上。
5、新的一周开始啦，每天都是比昨天更好的一天，今天我是幸福快乐的，我的世界里一切都好！
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1、学习《对孩子的需求要认真回应》心得：（1）别人家的孩子也可能出现和家长沟通不畅，因为不被理解而苦恼的情况；（2）和孩子沟通时一定要专注而认真；（3）从感受入手+具体化，有助于了解沟通对像；（4）人偶或物件可以协助自我抽离，在沟通时有助于调动感受，更好了解真相；（5）用深呼吸调节情绪时，回忆被爱的画面，平复情绪的效果更好；（6）家长的无心之举，可能让孩子产生不配得感，越小的孩子越容易受到家长的影响；（7）告诉对方自己的选择及背后的真实原因将促进有效沟通；（8）让孩子觉得配得和被爱不需要给予多少物质条件，认真聆听、同理共情、无条件接纳已经可以给到爱了；（9）一致性表达，无论是大人还是孩子用，效果都好。
2、孩子上周五睡过头后，和我约定每天早上7点半给她打叫醒电话，每天听到她睡意朦胧的声音时，不知咋的，总有一种愧疚感，可能觉得她如果没有症状其实并不需要这样的叫醒吧，而症状的产生和我的教养方式不当是有关的，这样不行，能量太低，需要调整。孩子自己想做的事，他们总会有办法搞定，比如每天早上的人工MORNING CALL，不是我的主意，是孩子自己要求的。愿心很重要，没有做不到的，只有想不到的！
3、每天在群里打卡很有收获，看到妈妈们分享孩子的好消息时会倍受鼓舞，看到孩子和家长状态都不太好时会深深的共情，觉得大家都不容易，但再难也要走下去。今天出门的一瞬间想到孩子有点低落，很快觉察然后告诉自己，孩子是别人，我们无法改变别人，也不能越界，我能掌控的唯有自己，于是几次深呼吸后告诉自己：爱车早上好，我来啦！让我们一路飞驰，顺利到达办公室吧！
4、今天是顺利的一天，今天我是幸福快乐的！我的世界里一切都好！
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1、学习《给孩子安全感，孩子才愿意说》心得：（1）对孩子的各种表现，家长应该敏锐，平时叽叽喳喳的孩子突然不再说话，一定是有什么事情发生；（2）作为家长，学习子教课程有助于陪伴孩子成长；（3）哪怕对方做错事，也不要一直指责，会带来伤害和反效果；（4）“班长”级的孩子通常优秀，但面对的压力也比一般孩子多，有时会用“无所谓”的态度来掩藏自己的生气和难过；（5)单一事件可能只是导火索，情绪的爆发是因为有积压，达到临界点突然引爆；（6）当孩子说到生死类的敏感话题时，能量通常很低，家长要警觉，这个时候不要讲道理，允许孩子低落，并给予时间让其自行平复，这个时候孩子最想要的是支持、安慰和温暖；（7）在接受的情况下，冥想引导可以帮对方更好的平抚情绪；（8）今天案例的最后有个大彩蛋，当孩子冷静后，爸爸告诉她：在功课和祖母的关系上她有选择的自由，也有足够的能力去改变现状。作为听众我被这份允许和信任深深打动，真是有力量呀！
2、今天早上下大雨，我的车限行，最开始我决定提前出门，在限行时间前到公司，结果到车库后发现车居然打不燃，昨天确实有条短信提醒说我电瓶里的电在临界点上，没太在意，结果真的开不了啦。于是此路不通：（那就打车吧，结果大雨天，等了十分钟，换了两个打车APP都没有车，而且其中的T3是第一次用，自己虽然取消了用车，但却付了车费，目前还不知道怎么把车费拿回来，此路还是不通：（怎么去公司呢？好吧，只有地铁了，于是果断再回家一次，换了鞋，换了一把更大的伞，再次出发。终于，用第三种方法，比较顺利的到达了公司。今天早上的通勤过程，着急和沮丧是有的，但果断决定、快速止损、聚集问题的解决也是有的。必须给自己点赞。学习带来成长，生活是最大的检验场。目前我的状态是：顺利到达公司，心情平和，对自己充满赞赏和认同，并且开始思考怎么修车和找T3退车费的事。放以前，旧模式带来的结果应该是：顺利到达公司，黑着脸，一肚子怨气，需要花较长时间来恢复情绪。
3、孩子月考成绩出来了，她自己不太满意，昨天主动找三位老师进行沟通，素描和速写在和老师沟通后有很大启发，色彩解决程度要差一点，但也想出了“背画”这种解决方式，同时她还锁定了一名同学作为自己追赶的目标......聚焦正向的妈妈总是能发现孩子的各种优点：）
4、下午带孩子看病，一定要保持平和心态，允许一切，接纳一切！
5、今天是美好的一天，是比昨天更好的一天，我的世界里一切都好！
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1、学习《学会理解、接受、给予》心得：（1）子欲孝而亲不在的故事总是让人悲伤、遗憾，所以趁着亲和子都在，一定要珍惜在一起的机会；（2）身体很诚实，过激的情绪会在身体上有体现，如：发抖、无法站立、昏倒等，情绪的力量太强大了；（3）当我们非常自责内疚无法自拨时，抽离自己以第三方视角回看，或许能更好的调整，实在不行，救助专业人士也是有效的方法；（4）亲人离世等重大事件，有可能令我们产生应激障碍，需要心理干预和调整，自己以为的释然有可能并不真实；（5）父爱如山，有些爸爸却找不到合适的表达方法，可能以挑剔、责骂、怪脾气、找麻烦等方式来呈现；(6)初探冰山逻辑：行为-感受-认知-期待-渴望-自我价值；（7）复习情绪5A处理：觉知-承认-允许-转化-欣赏；（8）亲子关系非常微妙，爱恨只在一线间。
2、昨天带孩子看病，过程很顺利，新医院的医生也比之前的有耐心，给予了较为充分的看诊时间。医生给了我们三种治疗方案：方案一是一个月连续治疗，药物+心理咨询+理疗三结合；方案二是药物+心理咨询两结合；方案三是单纯药物治疗，明确告诉我们效果由一到三是递减的。这时我看到孩子的反应，她变得烦躁并开始哭，没有声音，不停流泪，我秒懂她的心情：她希望快速把症状控下来，又放不下画画，最好的治疗方案要请假至少一个月，她很难选择。医生按方案一给我们开了治疗单，我告诉医生，关于治疗方案我们会尊重孩子的选择，等我们商量好了会把选择告诉他。因为后面还有人等着，我带着孩子从诊室出来，找了个相对安静的地方，我握着她的手没说话，静静的看着她，她很快停止了哭泣，带着情绪和哭腔告诉我：“我不想治了，又不知道是不是能治好，这样太浪费时间了，我还承诺了老师以后少请假的，这样请假太多啦，太麻烦了，我不治了.......”等她说完，我告诉她：妈妈看到你很难过，很纠结，想治病又不想耽误画画，医生给了我们三个选择，但治不治病，什么时候治病，用什么方式治病，都由你来决定，爸爸妈妈不会反对，只会支持。你看这样可以吗？孩子听我这样说，心情明显缓了下来。最后孩子选择先吃药，说高考完了再来进行彻底治疗。虽然前路漫长，不知道会发生什么情况，但选择直面吧，遇到问题就想办法解决，不要想多了，也许并没有那么难呢？
3、昨天陪孩子去医院，感觉自己全程都比较稳，和孩子的沟通也自然流畅，和我们一起的爸爸说我处理得不错。昨天我把近段时间学到的知识也用上了一些，虽然还不熟，但效果不错，比以前的沟通方法好太多，慢慢来吧，一定会越来越好的。
4、今天是新的一天，今天我是幸福快乐的，我的世界里一切都好！
820小米打卡
1、学习《把最好的自己给孩子》心得：（1）当彼此戴上盔甲，有效沟通很难达成，面对问题孩子时尤甚，他们渴望被看到、引导和安慰；（2）孩子的问题大部分在大人（家长+老师）身上，大人的问题解决了，孩子的问题就解决了一大半；（3）家长不要替孩子解决问题，应该协助孩子解决问题，保持界限，保持微妙平衡；（4）“稳”是解决问题的关键条件，稳生定，定生慧；（5）情绪安抚时，恰当的身接接触，比如握住对方的手、摸摸头、拍拍肩能拉近双方的距离；（6）不要轻易给过错方贴标签；（7）专注、稳定而不讨好的表达自己，尤其在孩子哭的时候，不讨好的表达很重要；（8）联结渴望就能跨越一切行为问题，此处的渴望是指对人性的追求：被爱、尊重、理解、接纳，来自彼此的陪伴和温暖等；（9）承诺陪伴和爱，会让对方感到安全；（10）在问题得到解决后，给对方一个赞美和赋能将巩固正向效果。
2、昨天问孩子吃药后感觉如何，结果被告之还没开始吃药，原因是不敢吃，怕吃了药睡不着，起不来，同时还表达了其他焦虑：长胖了，怕画不好画，起床后人是懵的......又说想请假回家，自己在家里画了吃药不就是为了解决睡不好起不来，还有各种焦虑的问题吗？这是什么不吃药的理由哟！看微信时，一股气往上串，又急又气的感觉立马袭来，没忍住还是劝她要吃药，意识到这样不对，赶紧岔开。不去揣测她了，吃不吃药、上不上学都是她自己的事，我准备不再主动和她谈吃药的事了，由她自己定吧。稳住自己最重要！至少，她开始在我面前抱怨和发泄了，情绪流淌起来，总比淤积在心里好呢。
3、昨天群里妈妈们带来的好消息给了我信心，孩子有自己的节奏，心里清楚得很，我们作为一个别人，尽管是孩子的重要他人，再着急也没用，还是得等他们自己来解决问题。关注自己，安下心来！
4、今天是新的一天，是比昨天更好的一天，我的世界里一切都好！