90天瘦身挑战-第4/90天

今日早起体重：76.0 昨天一天下来，没重也没轻。反思应该就是中午那顿中餐吃多了，否则应该能瘦下来。不过反过来想，小聚一下，最后也没重不失为一种成就，很多事情就是这样，换个角度看，往往风景就很不一样。心态么，就是这么神奇。

早餐：两个白煮蛋，玉米，咖啡。20g左右广式豆沙月饼。

午餐：50g米饭，蔬菜，鸭肉和猪肉大约在70g左右

晚餐：大约20g米饭加30g肉。

其他：

作为一个南方人，鲜肉月饼是中秋所有月饼中的最爱。不想排队，通过饿了么平台买了10个鲜肉月饼，花了137，也是真贵。吃了三个馅（其实就是爱吃肉）这肉馅里脂肪和糖都有，估计热量不少。

下午和老友聚会，小酌了几杯葡萄酒。估计在300卡左右。

今天的坚果吃的明显少了。大约在20g

整体今天的猪肉摄入应该是蛮多的，蛋白质和脂肪都不少。加上还有点酒的加持，明天的体重感觉会有点堪忧。只要不涨就是胜利。

运动：

今天主要做无氧，但是纯自重。自重深蹲30*3，上斜俯卧撑20*3，垂直举腿20+10，臀桥50*3

其实今天真的有点想放弃锻炼，但看着没有闭上的三个环，最后还是在睡前自己做了点运动，作为一个果粉，信仰的成分的确有，但有一说一，iwatch的三个环，加上每天要写的减重记录，对于自我监督，还真的是有效的。希望自己能坚持下去吧。