2021年7月总结

2021年7月总结

一、锻炼

1. 有氧运动

健走2次，共9.66公里。暑假了，没有自己的时间，外加外出旅行两周，锻炼很少。

8月健走和游泳结合，一周四次。

2. 力量训练

私教0次，休整中。

还剩26节课，8月重启锻炼。

3. 减重情况

体重，体重从7.16的56.2降到8.1的55.1。外出就餐多，锻炼少，减重困难。

和阿凤定的减肥目标是8月20日见到53。还有18天，每天减重0.15差不多。

二、阅读

只读了1本，《聪明的投资者》。

8月读完11本，把7月差的5本补上。

三、孩子

进入期末，开始暑假。

1.苹果哥的课外活动

比较规律，周一网球、周二足球、周三科学、周四英语、周五游泳、周六英语篮球。上了一周游泳暑假班，一周篮球暑假班。

（1）网球1次，第104次，7.12（周一）；7.5去了幼儿园，7.19、7.26在外旅游。

（2）足球1次，第12次，7.13（周二）；7.6去看表演了。7.20、7.27在外旅游。

7.20-8.15暑假训练，周一不休息。

（3）科学2次，第18-19次，7.5（周三）、7.14（周三）。7.21、7.28请假。

8月恢复上课。

（4）英语每周四和周六照旧，第16~18周，7.1、7.8、7.15的周四对后续周六。

7.17上午假期前最后一次课，8.5晚上是假期后第一次课。

7.22开始每隔一天有一篇打卡，已完成。

（5）游泳6次，第22-27次，7.2（周五）、7.5~7.9（周一到周五）。

暑假班7.5开始，周二闭馆，每天1:30~2:30。

（6）篮球7次，第12-18次，7.3（周六）、7.4（周日）、7.12-7.16（周一到周五）。

暑假班7.12-8.20的工作日，每天10:30~12:00。

（7）户外活动暂停，原教练回乡，换了教练。上一次是4.19去石岩湖骑行。暑期活动安排在7.8（周四），我们不参加。

2.苹果哥的运动和学习习惯都不错。

（1）老师评价学习比较认真，期末五科考了500分。

（2）每天的暑假作业比较主动。

（3）游泳和篮球暑假班都坚持参加。

3. 柚子妹获评运动能力进步奖，老师说她很有活力，主动跟老师同学打招呼，非常热情。

4.聚会、玩乐两兄妹很开心

（1）7.2，周五，骏哥生日会。

（2）7.10，周六，和苏打哥一起玩melandclub、天空之城。

（3）7.11，周日，果哥生日会。

（4）7.16，周五，去如意家吃完饭。

（5）7.17，周六，骏哥、猫哥来玩。

（6）7.22-23，周四周五，和逸哥、嘟姐玩水。

（7）7.24，周六，和逸哥、嘟姐、伊森哥、小壮一起考古。

（8）7.25，周日，和云妹一起喝茶。

（9）7.27，周二，和小宝哥、一姐、涵姐、云妹一起玩奈尔宝。

（10）7.31，周六，和小宝哥、聪哥、安哥、涵姐一起玩。

四、队友

感情稳定，珍惜相处机会。

五、父母和弟妹

（1）老爸老妈提前回乡参加老外婆生日会。

（2）老弟开始下车间，车间主任实习中。

（3）姑姑、帅叔叔陪着我们自驾游了一周。

（4）看了两个老外婆。

六、朋友

聚会多多

（1）周日7.4，芬、猫、凤、糖水吃蛙

（2）周六7.10，和劳拉聊天

（3）周六7.10，和R、熊小姐吃蛙，喝石炮台

（4）周三7.14，午餐群吃牛蛙

（5）周五7.16，午餐群吃烧烤

（6）周四7.22，和FJ、WD聊天

（7）周六7.24，和FJ、WD、D老师聊天

（8）周六7.25，和QQ一家喝茶

（9）周一7.26，和JHY、GYL、QQ、JMY、LJ、LLP吃饭聊天

（10）周二7.27，和GYL、QQ和JMY聊天

（11）周六7.31，和JMY、LLP和JHY聊天。