最近总是觉得做事情有点力不从心，甚至觉得自己的内心总会有两个声音在打架，谁输谁赢都没有答案。今天看到了一本书《给内心的小孩找个家》，拜读以后，豁然开朗。
每个成年人内心都有一个理性的成年人，一个阳光小孩，还有一个阴影小孩。我们要做的是用理性去引领，用阳光去拥抱，让那个时不时出来给自己生活捣乱的阴影小孩成长并快乐起来。
书中有很多让人值得思考的句子，摘录出来和大家共勉。
1．一个人找不到内心的家，一辈子都不得安宁。
2．内心的小孩，人格的印记。
3．阳光或阴影，取决于有没有原始信任。
4．内省是解决问题的捷经
5．四种心理需求：①关系需求；②独立与控制需求（独立依赖性冲突）；③快乐需求；④自我价值及认知度需求。
6．学会内省，不仅仅是解决个人问题的捷径，也会帮助我们成为更完善的人.
7．关系需求（能力）遭受破坏，有两种情况①长大后变得孤僻，拒绝与他人建立关系，或者阻止某种关系的产生；②长大后建立依赖性很高的关系、过度依赖伴侣或其他人。
8．共情能力（父母设身处地思考问题的能力是教育能力的重要指标，也就是说，父母有没有共情能力，是孩子接受积极影响，或者消极影响的关键）。
9．信念是一种想法，而想法会影响感受。
10.大多数自我价值不确定的人都会从防守的角度来安排自己的生活，他们不给任何人以进攻的机会，其防守策略有三种：追求完美、拥有美丽妄想症以及追求认同感。
11．一个容易合作的人，由于你总是把自己的需求放在第二位，所以很多人都愿意与你交往。
12．无限循环地去研究问题经常会阻碍思考，对问题的解决起不到任何作用。
13．你越是回避一件事，你的害怕就会加倍，回避实际上在脑中证实了我们的害怕和不开心的情绪，另外回避也会让我们丧失积累胜利经验的机会。但是如果直面困难，在恐惧中前行，我们依然能顺利解决问题，这会让自己感到骄傲.在下一次遇到问题时，我们的恐惧感会大大降低。（逃避与回避有一种特殊方式-“离线”）
14．愤怒与怨恨是自恋者们的主要情绪。
15．在一个理想的距离内去观察，感受和行动，这就叫觉察。觉察能够帮助我们调控自己的感知、思考和情绪，换句话说就是：自我管理。
16．情绪和需求是完全正常和正确的，即使是孩子也必须学会克制自己的情绪和需求，不要让它们随时表现出来。
17．试着用友爱来对待自己。
18．埃里希·凯斯特纳：被理解的童年永远不会嫌晚。
19．感知的三个立场是解决问题，调节感受的坚实基础。
20．寻找为自己幸福负责的支撑点，这个支撑点必须是百百分属于你自己的。
21．人们在行动中寻找意义，没有意义的生活会让人抑郁。
22．一个人越是对自己不确定，越容易把别人的话语或者行动看成是一种批评或者拒绝。
23．艾米·科迪：身体姿势会影响心情。
24．真实的自我比完美的自我更能拉近我们与他人的距离。
25．改变的基础在于，人们意识到实际状态，并接受它作为现实。只有当我们和自己保持一定的距离，才能分析这种实际状态，否则就处于当局者迷的状态，而不是站在观察者的角度看待问题。从当局者角度来看，我们看到的是外面的世界，看不到自己，从观察者角度来看，我们可以从外面看到自身。
26．主动察觉并研究自己。（退后一步，才能观察自己）
27．将转移注意力和观察自己结合起来。（转移注意力相当于退后一步，与观察自己相结合，就变成了“退后一步，观察自己）。
28.自我接纳，接受自己的范围跟自我认识的程度紧密相关，接受自己的优点与缺点。
29．友好的态度是指，人们能像对待自己一样对待别人。
30．“给予”指的不仅是慷慨地给予礼物，也可以是大方地给予他人认可。
31．慷慨地对待别人时，你的脾气和你的人际关系会变得越来越好。
32．做一个真实的孩子，而不是乖孩子。
33．在遇到问题的时候，勇气、真诚和公正要比害怕不受欢迎重要得多。
34．建立自己的标准与价值观，根据自己的价值观正确处理事情，而不是一味迎合他人的喜好需求。
35．学会处理冲突，构建自己的人际关系。
36怎么才能判断哪些对话应该结束呢？一个基本标准是，对方对你观点的认同程度是多少。
37．同情能力，意味着可以真正体会到他人的感受。
38．在自我安全的状态中，我们会把自己向对方打开，并且设身处地为他人考虑。
39．高情商不是能说，而是会听，倾听是同情的桥梁。
40．“再次表达”，在倾听的时候，你也应该尝试表达自己的意见，但是，你在表达意见时，要确保自己真正理了对方的意思。
41．疲惫是忧郁的一种形式——“疲惫忧郁症”
42．信任生活，而不是控制生活，控制是害怕的结果．
43、失败是生活的一部分，人生中唯一的失败是因为害怕失败而放弃尝试，依赖他人。
44．战胜懒惰要解决的两个问题：一是如何改善自己的启动力；二是如何提高自己的持久力。
45．用兴趣与爱好，提升自我价值，允许自己成为自己。