精力管理的金字塔模型

有一个金字塔模型，能够很好的解释精力管理的构成，我们可以通过这个金字塔模型，有计划的管理和改善我们的精力。

来自得到APP课程《张遇升·怎样成为精力管理的高手》

根据这个精力管理的金字塔模型，我们可以知道人的精力由四部分构成：

1.金字塔模型的底层 —— 体能

如果说汽车想要在公路上正常的行驶，离不开良好的车况；我们人也一样，如果你想高效率的工作，离不开一个健康的体能。

精力的产生和体能是密切相关的，这也就是我们常说的：身体是革命的本钱，一个人要想做成一件事，必须具有多方面的素质，但所有这些都必须依托于一个前提条件 —— 健康的体魄。现代医学发现，体能好，尤其是心肺功能特别突出的人，大脑的供血、供氧都会更好。所以大脑的工作效率也会很高，长时间工作也不会感觉到疲劳。

所以说，体能是精力充沛的基础，使我们金字塔模型的最底层。体能通常与我们的健康状况、饮食习惯、运动习惯和睡眠质量有着密切的联系。

2.金字塔模型的第二层 —— 情绪

情绪对我们精力的影响很明显。比如，早上你遇到一些不开心的事，或者碰到一些不开心的人，那么你今天一天的心情都会很不爽，做什么都提不起精神来；相反，如果早上你遇到一件特别开心的事，心情大好，那么你会觉得自己一天都精力充沛，工作效率特别高。

现代心理学发现，情绪对人的记忆力、认知力和决策力，都有很大的影响。你也可以观察一下你的同事，或者统计一下自己，看产出最高、创造力最强、效率最高得时候，是不是洽洽处于情绪高昂的时候。

所以，积极、高昂的情绪是精力输出的保障。

3.金字塔模型的第三层 —— 注意力

注意力能够让我们的精力有一个稳定的、有效的、可持续的输出，心理学家米哈里曾说过，注意力是我们拥有能够自主控制的最宝贵的资源。如果说，你有一个良好的体能、积极高昂的情绪，但是你的注意力却是分散的，不能够集中注意力去做一件事情，那么你也很难到达你的“终点”。

所以，有针对性的改善你的注意力，能够使我们的精力用在刀刃上。

4.金字塔模型的最顶层 —— 意义感

意义感是我们人活着最高的最求，是驱动我们做事情的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的原动力。

尼采说：

“知晓生命的意义，才能够仍受一切”

有意义感的人，就像航海的时候看到的灯塔，开车时看到的路标，会在生命中迸发出巨大的能量，产生巨大且持久的精力。

意义感位于我们金字塔模型的最顶端，也是我们精力管理最重要的那一部分。

用一个公式来描述精力管理的金字塔模型：

好的精力 = 充沛的体能 + 积极正面的情绪 + 稳定的注意力 + 明确的意义感

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