087 听《非暴力沟通》

很懈怠，懒得自己看书，选择每天听一本书调节一下。随手记录一下感受。

现代社会，大家的受教育水平都得到了很大的提升，所以日常生活和工作中也都越来越重视沟通。但是，为什么时常发生沟通的双方不仅没有得到预期的一致，反而越来越有敌意呢？我想，《非暴力沟通》这本书就是答案。

听了书中的内容，反观自己的表达和行为，确实都充满了暴力，而我们意识不到，浑然不知。

在亲密关系中，我平常有意识地在向这种沟通形式靠拢，所以对比同龄夫妻，我的感情关系很健康。我先生也很受用这种模式，虽然他不懂这理论上的知识。不过我目前还是做的不够，没有真正实现非暴力沟通。

观察、感受、需要、请求。这四个要素是并列同时使用的。其实我个人理解就是，将你的想法具象化，越具体越好。再简单点说，你直接告诉对方，你要什么，想让他怎么做。而不是笼统地一句话概括，让对方去猜测你的心思。

但是在日常的人际关系中，我使用这种沟通方式的频率很低。因为我发现有时候很难开口，好像这样表达有点难为情。或许，这也只是我自己的认知局限，可能别人压根没有同样的感受。

另外一点，非暴力沟通能够让我们对自己更加爱护，处理好与自己的关系。

的确，如果某一件事没有达到预期的效果，我们很可能会责怪自己，甚至否定自己。如果此时我们能够冷静下来，尝试用非暴力的语言自我对话，结果会完全相反。

对于非暴力沟通，我自己有比较接地气的看法：沟通是特别重要的。在沟通的过程中，表达要具象化；要带着同理心对话；不要强求沟通的完美，保持求同存异的原则。