《巨人的工具》读书有感（上）

今天分享的这本书叫《巨人的工具》，他被誉为21世纪的《穷查理宝典》。我曾经多次在“得到”和“樊登读书会”听到过这本书的引用，这本书里提到里很多成功人士的一些实用工具，今天我就从健康、财富和智慧这3大工具来跟大家聊聊这本书里我的收获。

一、健康

我自己本身就是在从事健康管理，现在很多微商也都在做保健类的产品，但是健康不是说看看病，吃点保健品就可以了，而是一种健康的生活方式。WHO（世界卫生组织）提出健康有5大要素：均衡的饮食、适当的运动、充足的睡眠、愉悦的心情和高品质的营养。

我经常建议伙伴们在调理健康的过程中一定要多喝水，人体的70%都是由水构成的，可以说是性价比最高的保健品了。书中也给到了3个很好的方法：

1、好的晨间习惯：

整理床铺。作者在书中提到起床后的十几分钟可以决定我们接下来十几小时的精气神。所以把乱糟糟的床铺整理好，意味着当天至少成功完成了一下工作，能给自己带来小小的自豪感，保持一个积极向上的心态

冥想。冥想不仅仅是晨间的习惯，我调理过很多睡眠不好的伙伴，有的不容易入睡，有的晚上容易醒过来，有的会做很多梦，第二天很困，除了营养调理外，我都会建议他们在睡前5-10分钟做一个冥想。方法很简单，就是闭上眼睛把注意力放在自己的呼吸上，刚开始的时候可以心里跟着数“呼”“吸”，这样能让我们的心情放松在一个比较平静的状态。

锻炼身体。很多人喜欢起来晨跑，但事实是很多人早上都有赖床的习惯，所以书中就建议锻炼强度不用太大，做几分钟的仰卧起坐啊，俯卧撑啊都可以，让我们迅速从睡意中清醒过来，唤醒人体的神经系统。

2、低碳减肥

书中作者提到少吃碳水化合物，多吃脂肪和蛋白质，来起到减肥的效果。这跟我平时在帮助伙伴做体重管理有几个相似的地方：

1、减少碳水化合物的摄入

2、使用富含优质蛋白的食物

3、每天喝8-10杯水

4、合理安排工作和休息

5、定期侧脸体脂而不是只关注体重

在此基础上我建议每天最好能进行30分钟以上的有氧运动，比如快走或慢跑，因为运动一开始燃烧的是肌糖原和肝糖原，只有燃烧完这些了之后，才开始燃烧体内的脂肪，这个过程一般需要20-30分钟的时间，这就是为什么很多人说跑步减肥没有瘦下来的原因（时间太短），让身体达到一个出微汗的感觉最佳

如果有脂肪肝的伙伴一定要注意肝脏的修复和调理，比如11点前入睡啊，通过高品质的营养修复肝脏啊等等

以上是我总结这本书里的第一部分健康方面的内容，说实话健康这个话题能讲很多很多，很高兴今天能借这本书简单的聊了一聊健康的话题，健康一定是一种观念——预防大于治疗。每个人都是从健康到亚健康，到生病，到癌症，到死亡的过程，车子都要定期保养又何况是人呢？每天好好的保养好自己，让自己远离重病比什么都重要。

下次继续讲这本书的第二部分——财富。这块其实可以说是我最擅长或最有心得的部分了，下次跟大家一起聊聊我理解的富人思维，如何给自己做一个资产配置，也欢迎大家可以留言或加我微信多多交流～