行走的寄居蟹
行走的寄居蟹

3月eat with me 享瘦生活第五期：外食有话说

         

         

奶茶有话说：我还行但也不能贪杯



（1）一杯全糖奶茶含糖量已经超过女性日均摄糖量28克，但是

大多数奶茶店都可以自选含糖比例，如半糖，三分糖，不额外加糖。三分糖是最适宜的甜度

（2）汤底，茶汤底是首选，牛乳次之，伪奶茶最末

（3）辅料：燕麦-芋泥-红豆

按照这个搭配，摄糖量和热量都控制在 每日预留的cheat food 比例内。

No food is bad, 控制摄入量，在日均摄入标准数值内，预留300- calorie摄入任何你想摄入的食物。享受生活，享瘦不远。

每周一个小目标：核心力量建立+放松足底筋膜即将结束。下周开始进入正式训练

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