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睡前揉揉肚子,有意想不到的好处

常揉腹部是一种可以自我养生保健的小方法,对于经常保持一个姿势、不便活动的“上班族”,这个方法简单易操作,而且还益处多多。

1、促进肠蠕动。揉腹可增加腹肠的动力,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用。

2、睡前按揉有助于睡眠。揉腹有利于人体保持精神愉悦,睡觉前按揉腹部,有助于入睡。对于患有动脉硬化、高血压的人来说,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和、血脉流通。

揉腹部的方法:揉腹时应取仰卧位,以右手掌按顺时针方向绕肚脐眼揉腹,先从肚脐眼开始转圈儿,一圈接一圈逐步扩大,直至揉遍全腹。揉时要用力适度,次数可多可少,数十遍之后,又换左手以相反的运转方向,揉数十遍即可。

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