（读《传承》观后感，结合个人练习感受，希望图书和瑜伽的智慧对大家有所帮助。）
我写了这么多篇阿斯汤加瑜伽的文章，可能大家对阿斯汤加依旧不太理解，最多有个印象，比如每次都做同样的体式，练习时间比较长等。我在网上找了Pattabhi Jois带领六大弟子练习一序列的视频，如果您有兴趣，可以快速看一下，感受一下阿斯汤加的魅力。
阿斯汤加一序列六大弟子演示
阿斯汤加瑜伽酷吗？有没有觉得练习者是飞来飞去的，尤其是到了后面部分，不仅一个个的串联让练习看起来特别流畅，而且他们似乎都是身轻如燕，应对自如。这也只是阿斯汤加一序列的视频。其实，阿斯汤加还有二序列、三序列等。
做个预告吧，我特别喜欢阿斯汤加瑜伽界的两位“爷爷”，一位是John Scott，另一位是David Swenson。虽然他们都是Pattabhi Jois的学生，但如果做一序列，给人的感受会全然不同，一定会带有他们的个人特色。
¨ 我是被John的苍鹭式圈粉的，做得太优雅。最近我上了他的网课，也看了他的演示，太美了，等我消化吸收一下，就跟大家分享。
¨ David从很小就练习瑜伽，对瑜伽的理解也特别独特，他在书中的访谈部分太精彩，我还没定要写几篇文章讲述他的传奇经历。我也看过他的视频采访，很有人格魅力，等我回头找找，再逐一分享。
回到正题，Brad Ramsey在《传承》中讲了这些序列的侧重点。Brad Ramsey于1973年开始在恩西尼塔斯与David Williams一起练习。1975年，Pattabhi Jois和Manju Jois第一次到美国，他也追随他们练习，后来还担任Manju的助教。Brad于1980年开始常驻夏威夷。
“我们先练瑜伽疗愈，再练经脉净化以及平和稳定；先用一序列把身体治疗好，接着再练二序列，清洁神经系统，最后才练进阶的三序列和四序列，强化力量 – 不只是身体的力量，同时也包括情感和灵性的力量。
根据我的经验，体位法的进步与否对于灵性成长只有一点点影响。体位法是最基本的一支，制戒和内制比体位法困难多了。很多人根本不可能练体位法（由于自身身体原因）,但是这并不代表她在灵性方面无法实现突破，不是这样的。只要我们的身体可以接受，我们就应该让它尽可能地进步。如果你可以练得很进阶，那你很幸运，但这不是关键要素。体位法就像是幼儿园，你可以尽情地游戏和跳跃。
所以，阿斯汤加其实是自我教导的练习系统。如果你的练习方式正确，那么你同时可以练习到八支。你不能说今天练习这一支，明天再专心练习那一支。你在练习中就会教导自己所需要的一切。”
我最初是在凤凰高温瑜伽的课堂上接触到阿斯汤加瑜伽，第一次上课的感受，很神奇，也在之前讲过（开启阿斯汤加瑜伽之旅，阿汤大咖感觉在飞，我却…）。但如果去到印度学习，方法会不太一样，可能印度人在中国的瑜伽馆也是类似的教授方式。由于每个人的身体条件和身体素质不同，瑜伽老师不会带着大家一起练习一序列，而是针对每个人的情况，教不同程度的体式。最初的拜日式A和B是基础，大家都要从这两套动作开始。如果老师发现学生掌握的情况够好，才会教下一个动作，每次只给一个动作。每次去练习时，就做老师之前教过的体式就好了，循环往复地练习，直到老师觉得你的体式做到位了，可以给下一个动作了。
这样的方式，还挺好的，比较因材施教。在阿斯汤加一序列中，前面的体式相对容易一些，后面的体式就比较难。以我目前的水平，如果去了印度，估计老师也就让我停留在站立体式，不知要过多久，才能进阶到坐立体式。但由于我是在国内学的，现在就是囫囵吞枣般每次练完整的一序列。很多体式我做不到位，那就停在自己能力范围内即可。
我不知该如何评价这两套教学方式？如果按照传统的观点，貌似印度的教授方式更科学。但目前在中国甚至美国，阿斯汤加LED课广受欢迎，貌似更能满足市场的需求，也能让学员对阿斯汤加有更全面的认知。
Pattabhi Jois也强调过多次，练习阿斯汤加瑜伽，无需追求更高序列，一序列是基础，治愈效果最好。我听瑜伽老师说过，很多人在规律练习一序列时，都会出现不同程度的疼痛，可以理解为矫正身体的正位。事实上，一序列中的前屈体式，确实比较多，尽管多次重复的vinyasa中也有后弯，但上犬式往往会被忽略，导致身体没办法打开，做轮式时，身体就会比较紧。
二序列更多是后弯体式，外加很多个看起来有点恐怖的体式。我去年参加培训，第一次做二序列体式时，感觉要晕倒了，实在太难了，而且根本记不住顺序。但在神仙姐姐Lydia的指导下，我竟然都记下来了，虽然解锁所有体式还需要很长很长很长的时间。后弯体式多了，做完之后，会明显有种心被打开的快感。
瑜伽就是这么神奇，看似只是一个又一个的体式，却会让人关注内在的变化，探寻身体与内心的无限可能。