2022-07-08画冰山

20220708，星期五，晴

一:画冰山

【事件】每次我给女儿买衣服时，我愿意花600元给她买件衣服不心疼，而女儿要我给她钱买600元的衣服，我就觉得不可以，不接纳。

 【应对方式】 讨好、指责、超理智、打岔(自我核查是哪一种?)

  指责

 【身体感觉】紧张的还是放松的?(如果紧张，细细觉察并描述出身体的具体部位有怎样的反应?) 有点紧张

【感受】 温暖，讨厌，快乐，疲倦，好奇，羞耻，尴尬，痛苦，满足，后悔，失落，紧张，悲伤。平静，快乐，担心，生气，委屈，失望，烦躁，感动，难过，自责，内疚，害怕，恐惧。愤怒，恨等(聚焦探索核心感受) 

害怕，恐惧、愤怒

【观念】 

女儿这个年级不能这么大手花钱的，学生期间买这么多衣服也浪费

【期待】 我对他人的期待:合理花钱

               我对自己的期待:和女儿好好沟通

               他人对我的期待:

【渴望】 安全感:被倾听、被接纳、被支持、被理解、被保护 价值感:被看见、被肯定、被欣赏、被认可爱与归属感:有连接、被爱、被重视、可依赖、可亲密 独立自主:被尊重、有存在感、被信任、有自由(聚焦觉察最深入的渴望)

被理解，被倾听  ，被尊重

【觉察】 觉察到女儿这么个花钱，我有很多的担心害怕。

 二:正面动机

【正面动机】 1、女儿想要自由，自己支配金钱   2、我希望女儿合理花费

【自我赋能】 从这件事情我学到什么?

我能及时觉察自己的情绪，没有指责孩子

【我欣赏自己的地方】

【我欣赏别人的地方】    孩子喜欢有品质的生活

【如果有机会再来一次，我在哪些方面可以做的更出色?】

四:认知思维转念

A、 没有问题VS只有机会

【问题】 1、白天送女儿耽误了时间工作，晚上只能加班了。 2、 3、

【机会】 1、 2、 B、负面思维转正面(转念=改命)

【负面思维】 1、万一... 2、 3、

【正面思维】 1、事来则应，客观描述，用心连接，沟通 2、 总结:

【我的顿悟】 我明白了曾经的误区:

【我的收获】 我学到了: