11组冯怡晖230A［周检视］190310-190316

我的90天践行目标：【易效能90天目标】

减重8斤（运动+饮食控制）

每周看完1本纸质书，共完成10本。

每天学习10分钟普通话发音，改掉口音。

本周检视：

1､  健康：运动6天，完成2天5公里跑步，30分钟走路2天，骑行、瑜伽各1天。10日完成了人生第一个5公里跑，很有成就感，非常开心，爱上了跑步。第二次跑步身体有点拉伤，估计是拉升没做到位，后面两天休养中。神经性头痛发作，少看手机有改善。

2、事业：参加工作培训3天，上课时留手机在房间，专注听课，效率大大提高，发现只要离开手机最常规的课程也能学到许多内容，以后要多放下手机。由于办公室人多繁杂，高能要事做的不好，在闲聊上浪费时间。

3、家庭：大部分时间能做到断网陪伴孩子，关注孩子学习，陪学中情绪控制有待加强，要耐心耐心再耐心。妈妈身体不好，主动增加了关心程度。

4、社交：晚上和几个要好同事出去聚会，认识新朋友，主动的添加了微信。

5、学习：看完了1本书《遇见未来的自己》，听书2本，在易效能团队中还学到了很多手机软件技巧，方便很多。

6、效能：重新开始每天坚持晨间日记及检思。及时录入清单事件，高能要事没有做好，清单事件有30%拖延，还需提高效率，从吃最大最丑青蛙做起。

7､ 休闲：周末陪孩子看电影，晚上陪老二踢毽子，外出运动时间不够多。

8､ 财富：过简约生活，少买东西。

下周安排：

1、健康：根据实际情况制作一天作息表，尽量遵守；运动：3天有氧运动，中间穿插瑜伽；每天早上10分钟冥想。

3、工作：不拖延、每天从吃青蛙开始。对于不可控的工作调整，臣服它，以良好的心态接受，相信自己会找到

合适的位置。

4、孩子：春天到了，重点督促孩子每天坚持运动。合理加强营养。

5、家庭：早上尽量和伴侣时间同步，一起锻炼。多关心妈妈身体和心理，每天陪她聊会儿天。

6、学习：完成第2本书的阅读。参加180天听书打卡活动。

7、人际关系：注意少议论别人得失，言多必失，多倾听，少倾诉。

8、效能：重点熟悉项目的建立和分解，每天要高能要事吃三只青蛙。

9、饮食：少吃多餐，增加蛋白质，控制饮食，控制体重。

10、休闲：周末带孩子户外运动1次。

【感恩遇见】

感恩彼此成就！坚持践行/分享美好幸福，直至美好幸福整个世界。️️️