关于减肥

到今天为止（2019年10月14日）我坚持减肥两个月了，撒花~~~~~

（希望后期还可以更新体重，再次撒花~~~）

下面的图表是减肥成果。看起来好像是减掉了20斤，但是其实没有。在两个月前是137-138斤左右吧，所以应该是两个月减掉了15斤。这是有史以来最成功的的一次吧。这个速度已经很满意了，接下来的一个月希望可以抹零，到120斤。

体重记录

下面总结一下这两个月减肥的心路历程。

契机

个人觉得契机很重要，它是一个你坚持下去的动力。我的减肥契机有点复杂，因素有点多。

先是在家呆了三个月结果骤增胖了15斤。。。。。很可怕，因为我本来就不瘦，加上这15斤，我就140了。同学都说我胖了，最明显的是脸圆了；更崩溃的是那应该是6月底，那粗粗的胳膊粗粗的腿，去年的短裤我硬是一次都没穿，因为穿不进去啊！！！！

这时候开始觉得自己真的胖了，觉得应该少吃点，但是生活习惯还是吃了躺。到8月初的时候休年假就133-135斤了。然而就在我的“人生巅峰”我回上大学的城市去玩了几天。。。（我是哪里来的勇气）肯定会约各种同学见面吃饭啊。。。受了刺激，中间的过程不想描述。

结束了学生时代回忆之旅后，莫名其妙心情不太好，暴饮暴食了两天。。。天天肯德基的那种。。。曾经在一个傍晚，一个人点了肯德基的4人餐。。。

于是体重又暴增。。。。当时身体也不好，看了医生说我应该注意饮食，列了好多忌口的食物包括肯德基、甜品、油炸、煎烤等等等，还要加强锻炼，我一听这是让我减肥啊。于是终于开始我的减肥大业！

过程和阶段性结果

先说一下取得的阶段性成果吧。

从8月14日正式开始减肥，到9月14日一个月时间瘦了10斤。（138-128）

到10月14日 122斤（都是晨起空腹体重）

开始还是掉秤很快的，后期就比较难。

饮食

1、忌口：前面说到医生让忌口的东西基本上就不碰了。零食再也没有吃过，饮料很少喝，但是有时候和朋友出去逛街也偶尔会点一杯。我觉得坚持这一条就能杜绝很多额外摄入，而且比较健康。

2、喝水：买了一个2.1L的大杯子，每天在单位至少一杯。平均下来一天要喝3L水以上。喝水真的很重要，看很多健身减肥的博主都是说要多喝水有助于代谢，促进脂肪分解……对于我最显而易见的好处就是——让我不到2个小时就会去卫生间。。。这样就可以顺便走一走动一动啊，免得久坐。

3、三餐：早餐一般就是随便吃，鸡蛋，红薯，玉米，豆浆，也经常会吃西红柿鸡蛋挂面和疙瘩汤这种。午餐也是很随意，只要不吃忌口的东西就好。晚餐是会控制的，一般就是麦片加上水果或者黄瓜西红柿。没有不吃碳水，这样三餐吃下来应该也不算是节食吧，每餐都是七八分饱。所以也没有姨妈失踪。

运动

第一个月主要是遛弯，稍快一点，平均十分钟一公里。一般4-5公里左右。

到了第二个月晚饭后站着看视频，跟着做一遍美丽芭蕾的天鹅臂或者周六野。但是就是这样体重变化也慢了。

计划

现在开始第三月了，可能进入了平台期。尝试加一些跳绳，希望能在这个月可以到120斤啊！

加油。