嗨，小孩（之二）

二、良好的体育运动的习惯

生命在于运动，从小培养小孩体育运动的习惯与爱好，可谓益处多多。运动不仅可以促进血液循环和骨骼发育，加强新陈代谢，提高心肺能力，强身健体，还可以培养孩子阳光洒脱、积极外向的性格。此外，可以让孩子通过运动多结识一些玩伴，在运动中享受友谊，学会交际，学会如何和小朋友相处，甚至学会如何在团队中发挥作用，如何处理一些小矛盾小问题。

那如何才能培养良好的运动习惯呢？

要有运动的意识。小孩子的天性本来就是好动的，特别是男孩子，总是感觉有使用不完的精力，每天窜上窜下，很难停歇。但有些孩子比较好静，虽然相比成人来说也是精力旺盛，但相对于同龄特别好动的孩子而言却要安静好多，喜欢玩相对静一点的游戏，诸如过家家、堆积木等。性格不同，无所厚非，特别是像堆积木、玩一些玩具也都有益智的作用，当然也不能偏废。但作为家长，我们要有让小孩运动起来的意识，不能让他老宅在家里玩玩具（当然这三年来疫情，情况特殊），要适当得让他接受阳光，跑起来，动起来，疯狂生长起来。

先从简单的运动开始。个人感觉，要培养孩子运动的习惯，可以先从每天早点起来坚持跑步开始，无论跑多少，不在距离的远近，只要是养成这个习惯就好。想象一下，初升的阳光下，暖意浓浓，早晨新鲜的空气扑鼻而来，你带着孩子开始了一天的跑步，可以从50米、100米开始，只要小孩不排斥就行，可以在这个基础上呢，再增加一点别的运动，比如跳绳，骑车，拍球，踢球等。

跳绳可以培养孩子身体的协调性和灵敏性；骑自行车可以培养孩子对速度的感知能力，让他在体育场上像野豹一样一样迅猛地动起来。再往后，还可以让孩子学习游泳和武术。游泳不仅是一种必备的求生的技能，而且是一个很好的有氧运动方式，锻炼全身的肌肉，保持身体的健壮；传统武术可以强身健体、修身养性，保持灵敏的身体反应能力和强有力的修复能力，让他更强壮、更灵敏、更结实、更健康、更自信、更阳光。

要注意孩子的兴趣。俗话说，兴趣是最好的老师。运动的主要目的是有意识的引导孩子过剩精力的使用，让他在运动中掌握一些技能，强壮体格，学会相处，所以运动本身就是一件很快乐的事，要因势利导，将孩子的兴趣爱好融入运动之中，切忌拔苗助长，逼着孩子去做他不喜欢的运动，进而把运动变成孩子的一种负担。这势必就会涉及到一个问题，运动和课外兴趣班的问题。

一般来说，幼儿园的孩子还没到课业繁重的时候，兴趣班也主要是画画、实验、舞蹈，有的可能还会报一些语言课。在这些兴趣爱好课程之外，家长可以考虑根据孩子的兴趣爱好报一些武术、游泳、乒乓球等运动类的课程，让孩子接受更为专业、细致的运动项目培训，为以后更好地参加运动、提高水平、保护自己少受运动伤害打下良好的基础。当然这些课程的前提是，一是不要给孩子压太多负担，合理安排孩子的课外时间；二是一定要注意孩子的兴趣爱好，不要逼孩子学习自身不喜欢的东西。