2019-10-11

实践清单

A.M:

7:00-8:00 起床.洗漱.吃早点

8:00-8:30 准备、上班

P.M:

18:00-19:00 下班、晚饭

19:00-21:00 自我增值时间

21:00-22:30 娱乐时间

22:30 开始播放睡眠白噪音,准备入睡。

实践一周结果:

我的工作时间和大多数人都不太一样,四天上下午倒班,一天休息。本周按照上面的清单进行了实践,个人感觉没办法天天按照既定时间来安排生活,每天也只有20:00以后的时间可以按照计划来安排。而且由于本周比较丧,所以睡眠质量特别堪忧,基本上每天3点醒,5点睡。所以精力也不是特别好,但是睡眠白噪音,尤其是海浪和细雨还是很好的,可以让我的心情慢慢的平复下来,静静入睡。感谢cp小眼睛喵的好推荐。

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