沙盘体验—转念

      周六早上，我参加庄老师举行沙盘自我成长工作坊，课程开始柳老师让我们每个人拿3个沙具（代表自己，代表喜欢，代表非喜欢）。我拿1个辛勤劳作的农夫，1个戴帽子小黄人，1个一颗树，这3个沙具都是代表我目前状态。当我把这3个沙具放在沙盘上时，我看见（觉察）当下的我每天头脑经常重重的，很多事情处理让我的大脑不堪重负，精神疲劳。而农夫的形象让我看见每天自己辛苦付出，汗如夹背。只看到一颗树让人觉得大树底下好乘凉，也反映当下季节和自己确实是疲劳。而当我觉察当下我自己状态时我的情绪瞬间流露出来，，另一方面我在思考如何解开当下的困局/迷惑？带着这样的思考，我在下午专场咨询师练习中，我与MA配合（我做来访者，MA做咨询师）在咨询中，我继续拿了早上3个沙具摆在沙盘上，另外我拿了一个沙具（黑狗）（由于自己近期刚买汽车，开车的基本功不太熟悉，所以晚上经常梦见自己开车情境）。当我看到他们在沙盘呈现时，整个场氛围突然间紧张，压力。而当MA让我讲述每个沙具情况时，在我讲述时我看见我悲伤情绪流露，精神压力之大。而当下情绪流露让我开始有意识与自己呼吸链接，调整自己身体状态（题外话:我的叔叔经常跟我说，人生不管遇到多大困难，先放松自己身体状态，解决问题智慧大门就会开启）我头脑里一想，当下沙盘里沙具摆放方式是否可以调动一下用另外角度看待当下，当我与咨询师MA说明我的想法后我主动调整沙具（农夫）位置移动到大树下时，我整个人情绪瞬间开朗起来，会场氛围没有之前压力与紧张。我突然间明白在当下汗流夹背的（农夫）通过自己奋斗是有成果和收获，也让我明白当下所有辛苦努力，付出是值得。而当我把身体稍微倾斜时，我看见沙具（农夫）形象让我意识到自我发展空间巨大，基本功必须修炼更加扎实。而从另横向角度看待沙具（小黄人）——沙具（农夫）横向过程让我看见我从小一路内在自我力量提升（我每天早上总会起来运动，看书，做笔记习惯），而沙具（狗）从整个自我成长，内在力量提升让我更能包容不同声音，接纳恐惧。在咨询练习结束后，我在回想自己现实一些情景，由于每天都要去解决很多客户技术问题，有些问题是超过当下我的认知，记得一次台风来临，我和我几个同事在现场解决现场技术问题，由于当时我们按照常规认知好几个小时都无法解决技术难题，加上客户提出很多苛刻要求让我们在台风来临前解决好，那时在现场的我有点手足无措，同事们情绪都很低落。我走开现场看着远方风景，远方的风景和雨滴让我整个人放松和自在时（与自己呼吸链接），我开始调动自己资源和转变想法去看待当下问题。当我把想法转变时，我意识到可能不是常规技术问题，是别的技术步奏出错时我们的问题迎刃而解。

     

最后，我们每个人每天都会面对现实生活难题(家庭，职场，孩子等）会让我们困惑，我们不如在当下放松自己（与自己呼吸链接），转念当下想法与看问题角度，生活难题就能迎刃而解。

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