之旻
之旻

蹭了一节健身基础课。

昨晚，在股票群里聊着聊着，就偏了，有一全国大师级教练讲起了健身基础课。

美国四大认证（国际健身行业认可）：美国国家运动医学会NASM、美国体能运动协会NSCA、美国运动医学会ACSM、美国运动委员会ACE

身体质量指数（18.9-22.5）BMI=体重/身高²    18.9-22.5  之间就是正常体重      kg

给你们分享一个小知识：  检查一下自己的身体状态

单腿闭眼站立平衡  保持十秒的稳定 

如果10秒都做不到，你就需要去锻炼锻炼了

请教练主要是学习动作技巧：  学习一下基本功  基础动作  一般都是学个基础自己就可以练习了

基础动作：  硬拉  深蹲  卧推  弓箭步  俯卧撑  卷腹  划船  二头弯举  三头下压  飞鸟 

遇到身体问题  先去医院  再去运动康复  切记

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    资料来源： http://www.liaoxuefeng.com/wiki/001374738125095c955c1e6d8bb493182103fac9270762a000/001397567993007df355a3394da48f0bf14960f0c78753f000 1、Apache最早就是采用多进程模式 2、IIS服务器默认采用多线程模式 3、多进程优缺点 优点： 多进程模式最大
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