three sheep｜音乐疗法真的能治疗睡眠障碍问题吗？科学家已经给出了结论

睡眠是一种复杂、规律、循环、可逆和重要的生理现象，是恢复及储存体力的重要过程。随着社会压力的增大，睡眠障碍已成为威胁居民健康一个十分普遍的问题。睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状，如睡眠减少或睡眠过多，睡行症等，其中以失眠症最为常见。

失眠是一种常见的多发病，在临床医学实践中，失眠是指3周以上的睡眠障碍，且专指那种呈现睡眠不足的睡眠障碍。若任其发展，常常能够进一步加重而引起其它许多疾病，如焦虑症、抑郁症、心血管疾病、早搏、心律失常等。

据相关研究显示：成年人出现睡眠障碍的比例高达35％，60 岁以上的老年人57％会出现睡眠障碍，一些城市中2-6 岁儿童中发生睡眠障碍的占27%~50%。

2013年睡眠指数数据报告展示：

中国人均睡眠时间长度为8.8个小时；

而到了2018年最新数据报告显示：

中国人均睡眠时间长度变为6.5个小时，

短短的6年，迅速缩减了2个多小时！

与世界各国睡眠数据对比，在2019年的世界睡眠日即3月21日，世界卫生组织进调查后发布全球睡眠状况数据，数据显示：全球有27%的人有睡眠障碍，美国失眠发生率为32％-50％，日本为20％，法国为30％，中国为38．2%。超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。

多项数据表明目前中国乃至世界睡眠状况不容乐观，睡眠障碍的情况亟待改善。

目前，人们对睡眠障碍的治疗主要以药物为主。近年来，探索非药物疗法改善睡眠质量取得了一定进展，特别是音乐疗法以其成本低、副作用小等优点而得到了国内外的广泛关注，国内外对音乐治疗睡眠障碍的相关研究正在持续进行。

2019.6.1发表于NCBI上的相关论文《Effect of Music Therapy on Sleep Quality》指出音乐治疗相关研究的最新成果，确定音乐疗法能够有效增加调查学生的睡眠质量。作为用于解决睡眠问题的非药物治疗方法之一，音乐疗法是一种无痛，安全且经济的治疗方法，且没有任何副作用，可用于每个健康领域。在考虑疗效时，音乐干预似乎为患有原发性失眠的成年人提供了明显的优势。听音乐和音乐相关的放松可能是音乐干预应用中最好的选择。

而后据瑞士弗里堡大学心理学系团队在2019.6.24发布于NCBI上的论文《Effects of Relaxing Music on Healthy Sleep》指出睡眠障碍在我们的社会中非常普遍，老年人以及患有或患有精神疾病的人群中的患病率增加。睡眠增强药物的使用是有问题的，因为其有效性随着时间的推移而降低并且可能导致成瘾。因此，研究人员需要凭经验验证非药物和易于实施的工具的有效性，以支持健康的睡眠。休息时的进行音乐干预可有效改善睡眠不适患者的主观评分睡眠，受试者报告音乐后的主观睡眠能力更强，音乐干预对PSQI评分（睡眠质量评价指数）具有积极影响。

国内医学团队在2019.5.24发表于知网的相关论文《国内外音乐疗法对睡眠障碍患者干预效果的Meta分析》结果表明，音乐疗法可以有效改善患者的睡眠状况，提高生活质量。音乐疗法在对睡眠障碍患者具有显著的干预作用，能明显减轻患者的焦虑状态，提升患者的睡眠质量。目前有关音乐疗法的研究虽多，但在试验设计及方法学方面存在许多的不足，建议在今后的研究中开展多中心、大样本的RCT，做好分配隐藏，培养专业的音乐治疗师作为干预者。

结合国内外最新的相关研究结果，音乐治疗在未来改善睡眠质量以及提升生活质量方面具有广阔的发展前景，在生活乃至医学方面势必发挥重要作用。

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