应该思维

1、书籍信息：
名称：《了不起的我》——自我发展的心理学
作者：陈海贤

2、一句话观点：
应该思维的本质在于不去认识真实的世界，反而试图让真实的世界臣服于自己头脑中已有的规则，并在世界不符合头脑中的规则时，表现出怨恨、愤怒、焦虑或者沮丧。

3、内容概要：
（1）应该思维的本质在于不去认识真实的世界，反而试图让真实的世界臣服于自己头脑中已有的规则，并在世界不符合头脑中的规则时，表现出怨恨、愤怒、焦虑或者沮丧。
（2）区分现实和愿望，是一个人成熟的标志，也是走出应该思维的关键。
当一个人说自己一定要做到时，它并不是说自己一定能做成这件事，而是想表明他有投入和奉献的决心。
如果一个人把决心看成愿望，而不是必须要完成的事，会让他做事更有灵活性。
（3）我应该如此的应该思维，本质上是用社会规则、他人的期待或者文化习俗代替我们自发的行动。
关于自我的完整句式是：既然别人觉得应该这样，那我就应该这样；既然别人期待我这样，那我就应该这样。
（4）人会陷入应该思维，是因为人们不断在外在世界中寻找被别人喜爱的“自我”标准，妄图创造一个理想的自我。

4、关联个人：
4.1 感想／触动／收获
我经常会陷入的应该思维有：
我应该是聪明的，比他人能力强的，我可以毫不费力就能解决很多问题的。
我应该是个乖乖女，成为父母家人严重的优秀存在。
我应该是体贴的温柔的，在男朋友面前是个优秀的女友。

4.2 需要解决的问题
因为我觉得自己应该是聪明的有能力的，所以当面对人生难免遇到的失败和资源能力不够而做不到时，我会陷入对自己的责怪和悔恨。

4.3 下步行动
量力而行。接纳自己的同时，审视自己的现状环境和资源储备，并为要做的事情做好准备。

5、观点的应用场景（QTM）
5.1 问题场景
当觉得自己应该做什么的事情。
当自己不经意间开始想／说：我应该、我就得、我必须、我一定要做什么时。
当别人对你说你应该做什么的时候。
当你因为做不到一件他人期待你做到的事情时。

5.2 思路
审视你的持有的任一应该思维，是外在社会环境强加给你的，还是你的美好愿望。

5.3 方法论
当觉得自己应该做什么的事情，当自己不经意间开始想／说：我应该、我就得、我必须、我一定要做什么时，就抽离出来