育儿日志21｜20220723-宝宝睡眠

育儿碎碎念

今天是又又出生第16天，不知不觉又到了傍晚的时间，这一天很快又要过去了。这几天的作息规律除了正常一日三餐+三顿点心，给宝宝按需喂奶，和宝宝一块儿休息以外，上午主要进行早锻炼，下午看一些育儿知识准备日志，有时要弄到晚上才编辑发布。

之前给自己规定的每日使用手机的时间又没有严格执行了，开始给宝宝做喂养记录，给自己做作息记录。

宝宝一天中大部分的时间就是在吃奶和睡觉，之前好几篇日志都在讲宝宝吃奶相关的问题，今天主要学习一下宝宝的睡眠。

今日份小可爱

睡着的宝宝都是天使

新生儿一天中大部分的时间都在睡觉，总睡眠时长在每天14-18小时，睡眠的规律和模式还不怎么固定，慢慢会从无规律到有规律，所以不用着急，但要学习识别宝宝的睡眠信号，及时安抚宝宝睡觉，否则宝宝就会以大声哭闹的形式来抗议啦～

今日学习

丁香妈妈app上有一节专门讲0-3个月宝宝的睡眠特征，新生儿的睡眠周期短，睡眠次数多，睡眠模式分为安静睡眠（约占40%-50%，睡眠时双手自然举高高，看上去睡得平静而甜蜜））和活动睡眠（约占50%-60%，睡眠时宝宝嘴角砸吧砸吧动、眼球不停翻动，时不时睁眼闭眼、哼哼唧唧或小声啼哭）。

生理反射会对宝宝的睡眠产生影响。常见的有惊跳反射和镇静反射。当宝宝受到外界突然的刺激，比如比较响的声音，或是把宝宝放在床上，都会引起宝宝惊跳反射。比如郦教练今天对着正在睡觉的宝宝吹了一口气，宝宝就突然惊跳反射一下，把他也吓了一跳。

出现惊跳反射时宝宝通常会双臂伸直、手指张开、背部伸曲或弯曲，头会朝后仰，双腿会挺直，还会哭闹，仿佛被人下了一大跳。我形容宝宝惊跳反射时就好像是在“作法”一样。

镇静反射就是当宝宝大哭大闹时，有一个类似关闭的按钮，一按，宝宝就不哭不闹了。可以通过给宝宝裹襁褓、或家长发出嘘嘘的声音来安抚宝宝。

我们宝宝哭闹时，换成月嫂阿姨来抱起她，就突然安静了。我们观察了一下，月嫂阿姨抱宝宝时两只手臂非常放松但同时又能给宝宝包裹感，不像我们抱宝宝时胳膊非常紧张僵硬，还有很大的空隙。安抚宝宝时，月嫂阿姨会缓慢地、轻轻地反复屈膝、站直，然后发出嘘嘘的声音。这些都是在还原宝宝在妈妈子宫里感受到的环境。

关于宝宝如何才能睡得好，小红书上分享总结的经验有：

来自小红书“Cindy麻麻”

来自小红书“Cindy麻麻”

有六个睡眠误区讲得比较多：

误区1:白天睡得少，晚上睡得好。实际上如果宝宝白天睡眠时间过短会让宝宝神经过度活跃，从而更加难以进入睡眠，或晚上睡觉容易惊醒。

误区2:宝宝醒来就是睡够了。宝宝的睡眠是深浅交替的，宝宝在深浅睡眠交替间醒来，翻翻白眼、哼哼唧唧，这时候宝宝不是睡够了，但宝宝还没有学会自主接觉，大人此时不要去抱宝宝、逗宝宝或者和宝宝眼神对视，应该及时辅助接觉。

误区3:宝宝玩累了会自己睡。宝宝还没有具备自主睡觉的能力，是需要大人的安抚和辅助的。当宝宝发出睡眠信号比如揉眼睛、打哈欠、眼神呆滞，大人要抓住时机及时哄睡。

误区4:宝宝醒来立马抱宝宝。宝宝醒来时大脑还在飞速运转，应该让宝宝独处一会儿，大人不打扰，才能保护好宝宝的专注力。

误区5:宝宝的睡眠长大了就好了。虽然大月龄宝宝会比小月龄宝宝更容易养成睡眠规律，但是良好的睡眠习惯还是需要家长引导和培养。

误区6:晚上睡觉开夜灯。容易让宝宝昼夜颠倒，长期在光污染的环境下睡觉，会影响宝宝远视储备能力，干扰宝宝褪黑素的分泌。影响宝宝成长发育。

（来源于小红书“弯崽妈咪”）

心得体会

新生儿宝宝的需求真的很简单，饿了要喝奶、困了要睡觉。这几天我们也遇到宝宝哭得撕心裂肺的时候，不明白宝宝吃也吃饱了、尿不湿也换了，为什么还哭得这么凄惨。想来有时候也是宝宝困了，但是她还不能够自己想睡就睡吧～

有时候宝宝白天睡得多，好像晚上就比较新鲜，需要更长时间的安抚。要更多理解宝宝这个阶段的睡眠特点，给宝宝及时的、必要的安抚和辅助，帮助宝宝更好地入睡，在健康、充足的睡眠里有更好的成长发育。

感恩日志

❤️感谢家人们都在努力学习和练习带娃，妈妈每次抱娃都在努力调整手势、不停地发出声音和宝宝互动，有时候宝宝还是哭得厉害，但是我们也需要时间慢慢向月嫂阿姨学习抱娃、哄娃，只要有足够的耐心和爱，我们都会越做越好哒！

❤️感谢阿姨今天又给我解锁了早餐、点心新花样，每天都吃得很新鲜！

今日早餐

今日午餐

下午点心

今日晚餐

❤️感恩陪伴宝宝健康成长的每一天！