22/28 越紧张越压抑，越接受越放松

       我原来就觉得自己很奇怪，因为在做一件事情的时候，脑子里却会越来越强调这个话题，也就是“越不让做的事情越想做”。今天看到书上的理论，感觉于自己的情况非常相似，书上的建议也能帮助我了解和缓解我的问题。

       我们需要尝试接受这些想法，和前几周正视挫折和欲望一样，尝试理解和接受“我不要”，不代表去执行或者屈服于这些负面情绪本身，而是通过理解它们，同化它们，并通过自己的思考控制自己的行为。

       有的时候我会焦虑，总是会想一些自己没有办法解决的问题，过去已发生的和未来将要发生的问题，感觉很难控制自己的想法，即使想法无济于事，还是会不受控制。我开始尝试着思考这些引起我焦虑的因素，慢慢的感受自己的情感，并深呼吸来缓解自己的行为，我感觉变得好一些了，虽然焦虑仍会间歇产生，但我相信过几天以后，这些焦虑会逐渐随着时间的流逝而渐渐消失。那些无法处理的问题，并不会造成我想象的那么严重的结局，而原先的越不想焦虑越容易焦虑，我相信也会慢慢的改变。