适合减肥人吃的四元早餐

相信有老多人每天都在想如何减肥，吃啥不长胖。

还有一些早上不爱起床的伙计们，上班来不及吃饭，或者吃够了学校里的早餐的，记得转发文章给自己的母上大人或者自己的男朋友。啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

进入主题：为什么说这个早餐适合减肥的伙伴们呢？

因为我现在的体重是46kg，前几天的体重是47.25kg。

我这人爱吃甜食，又挑食。吃甜食容易长胖，挑食不爱吃肥肉啊，不爱吃胡萝卜啊，不爱吃水果啊。甚至不爱运动又低血压贫血。

真的糟糕透了。

这次所需的食材就是补血补钙补维生素滴。

食材

两个母鸡妈妈下的蛋

一大块火腿

一个新鲜的西红柿

一包土司面包

做好的早餐我把它称之为不长胖的三明治。

步骤

找到刚才准备的鸡蛋，给鸡蛋壳清洗干净，打在碗里（打蛋的时候一定要按照一个方向打，生物老师说过如果不按照一个方向打，里面的物质会遭到损害的。）

把鸡蛋液放在一边让它自己玩一会儿，我们准备脱掉火腿的外衣，给火腿进行切片。切一到两片就够啦（这里我们用了两片，因为第一片的时候我忘记拍照了。）

晾晾火腿，我们准备对西红柿下手了该。先把西红柿洗干净，不用去皮，切片（跟火腿一样就可。）

我们可以准备开锅啦。

分割线

ＮＯＷ现在行动！

拿出祖传的平底锅，检查一下锅里有没有水，有水的话就从火上热一下热干（锅不要太热）在锅里放入油，不要到太多，只要锅底儿一圈儿沾满油就可以。

油热了就可以倒入刚才在一边儿玩儿的蛋液啦（放蛋液的时候别害怕，可能会滋滋啦啦的响）

趁着蛋液不注意我们要赶快把面包片放在蛋液上烙，正面烙完反面在烙

等蛋饼烙好以后，我们可以让它正面朝上咯，安排火腿片和西红柿片在面包片上

让它稍微一等，关火铲下大饼放在盘子上，我们可以随意挤点酱在上面，比如番茄酱或者沙拉酱，我比较推荐沙拉酱。（但是我没有放一点酱，可以闻到浓浓的土司面包的奶香味。）

我们把鸡蛋饼好好铺在面包片上，找到面包片的对角，然后切开。

这时候就可以看到我们的不长胖的三明治成功啦

配上订的酸奶简直人间美味～好吃的不得了

一份营养又健康，不长胖的三明治制作完成就可以吃啦

平时的两个煮鸡蛋可能不爱吃太噎了，现在的两个鸡蛋做成的蛋饼依旧满满的蛋白质。

西红柿片不爱吃可以换成胡萝卜片（我还是觉得西红柿好吃哈哈哈）

喜欢嘛，点个在看凹。记得在看么么哒～

不爱动手的你，转发给母上大人或者男朋友！

@云边小卖部

公众号：沐林琀记