如何面对焦虑？一幅动物图画＋一句话即可治愈

你有没有出现过焦虑情绪呢？

当焦虑出现时候，你会怎样处理？

这几天在看凯特.艾伦（美国）绘本《柔软的刺猬》时，学会如何处理焦虑。作者通过自身经历，发现写下鼓舞人心语句和画出可爱的动物，可以有效帮助我们去应对焦虑。

要学会处理焦虑的方法，首先要认识什么是焦虑？这是一种紧张的精神状态，感觉一切都极其危险，总感觉有各种麻烦事情等着我：

快到期末考试时候，担心要掌握知识点太多，复习不过来。考试考砸了怎么办？老师，爸妈会不会看低我？……

快到年中工作汇报截止日时候，担心自己写得PPT不过关，会不会在老板那里留下不好影响，那写不好的话，我是否会丢掉这份工作？现在疫情不好找工作，怎样和家人交代？……

这就是焦虑给到你的类似感觉，如果让这种情绪持续下去的话，会让你整个人精神崩溃，工作，生活无法正常进行。

为什么会产生焦虑？是大家都想活得更好些，想满足更多需求。往往事与愿违，不能达到目的或者不能克服挑战的威胁，产生内疚感，失败感甚至还有恐惧感产生。

其实身边大多数人都是越努力，越焦虑的这种，都知道自己是没有理由去“躺平”，一旦“躺平”，一辈子都起不来。

我的同事老刘就是我的偶像。中医专业毕业，负责公司医疗器械耗材销售业务，年年销售冠军。下班后也没闲着，考医师证，拜名师，参加各种中医技能培训。

还是位游戏达人，在直播间教人玩游戏和讲解游戏，有时候还叫卖中医药保健品，做些中医科普知识，搞得有声有色。

但是和老刘聊天时，才发现我们的榜样也有自身焦虑。

看到新的中医传承技术出现，开心同时担心好的技术太多，自己掌握不了。

接触到名老中医前辈，寒暄后感叹自己何时才能追赶上他们。

一场直播下来，上一秒钟在为观看人数过千开心着，下一秒钟就自责，怎么销售数据那么差，没有几个观众下单购买的。

那有什么办法去帮助自己去对抗焦虑的情绪？

①多看《柔软的刺猬》这绘本里的动物和短语。人不喜欢被教育，而是需要多提醒。当自己情绪低落，萎靡不振时候，随意翻翻，你会在某个瞬间给书上简练语句所启发，多彩可爱动物所萌化。

这些负面情绪只不过是我的感觉，一切都会过去，都是我自己大脑制造出来的假象，感到害怕是正常的，你总会有办法去克服。

②充足睡眠和能量：放松自己身心，只有休息好，头脑清醒，判断事情更加有条理性。多吃些健康食物，给自己身体储备力量，行动起来才有干劲。

③明确当前最重要一件事，按照自己节奏去完成。要求自己今天要比昨天进步1%。不要让他人打乱自己节奏，要明白成长比成功更重要。

当自己陷入情绪低谷时，我们可以翻开这本绘本，从书中获取力量和勇气，去邂逅让自己振作语句，让呆萌小动物抚慰自己焦虑情绪。

最后让我们记住查尔斯‧司布真的这句名言：我们的忧虑不会带走明天的难过，只会带走今天的力气。