『9.9』睡眠革命

如何让睡眠变得高效，把睡眠当作一个工具，增强你的智力和体力。最近几年，运动科学发展得越来越快，专家们也开始关注那些能够改善人们生活的方方面面，从营养膳食、健康饮水到生理与心理健康等，各种研究和尝试越来越普遍，但就是关于睡眠，一直被忽略，没有引起大家的重视。睡眠教练，可能你第一次听说有这么一个职业，确实，如果在招聘网上搜，也搜不到这个职业相关的信息。其实“睡眠教练”是本书的作者尼克自己给自己的职业名称。在上世纪90年代的时候，他发现，其实连顶尖的体育组织和队伍，都没有足够重视运动员们的“睡眠”，而他自己非常清楚，好的睡眠会在很大程度上改善一个人的工作和生活。所以，尼克想要用行动去帮助运动员们调整睡眠，也就这样，他开始走上了这条有趣又特别的职业道路。

我们都知道，一个人的卧室是个私密的地方，一般不会让别人进去的，但睡眠教练就不一样，他们还会被邀请到一些著名运动员的房间里。作者说，这些球员的家，有的装饰得非常华丽，房间里充满了各种各样的高级纺织品和抱枕；也有的房间被堆满了各种各样的小玩意，普普通通的。虽然每个人家里布置的风格不同，但还是有一些共同点的，就是房间整体来说都很明亮，完全不比那些珠宝店的灯光差。

除此之外，尼克还见过有个球员，他卧室里的温度设置在32℃，进去就像蒸桑拿一样。更重要的是，类似这样的情况其实很多，非常普遍。出现这样的情况，就是因为大家都没意识到，不知道这些习以为常的习惯会影响自己的睡眠，也从来没人向他们解释过，什么样的环境才是最合适的。比如对于室内温度的话，大概17摄氏度是比较适合睡觉的。