中原焦点秦皇岛团队徐娟坚持分享第一天

8月8日

重启焦点解决心理治疗学习之路

今日学习总结：

焦点解决适合的范围非常的广泛，只要是有人的地方的都是可以用的。

第二次学习焦点解决印象更加的深刻，感触也更加的深刻，特别是五聚焦：聚焦正向、聚焦解决、聚焦现在与未来、聚焦成功经验例外，聚焦一小步。

聚焦正向：啥事儿都有正向。关注什么就会得到什么，关注的同时就会变多，越强化也就会越多。生活中常常会说“你就是这个样子，你天天就知道玩手机就知道打游戏”。这些就是很容易关注不好，就容易上升到，你这个人怎么样。善意的提醒当中就会让负向面越来越多，提醒可以，但是过多的提醒就是负向强化了。

稳是改变的定海神针，家长的稳是孩子改变的定海神针，咨询师的稳是来访者改变的定海神针。

抱怨背后往往都有正向的期待。

影响学习动力的四要素是情绪、关系、希望感、成就感。

多探讨知觉感受，如果不表达感受，或者是知觉，很有可能，是会感觉不到安全，这也是在保护自己的情绪，不至于更糟糕，不再受伤害。

坚信每个人在他的当下都已经尽了全力。

但孩子出现状况，我们怎么做才能更好的去帮她要做到理解支持共情被倾听陪伴，他相信，他相信相信的力量，当我们有卡点的时候是自身有情绪的波动，这个时候需要被咨询去完善自己那些卡点的地方不能光学技术更需要修自己。

知道，做不到就要学会没事去找事做，但孩子有问题的时候知道做不到就不要给孩子天都添乱，可以去问对方，你希望我怎么做对你有帮助，你希望我怎么陪伴你做这样子的一些探讨，他可能也不知道就要聊着走着就好了，越是不可爱，或者是出状况的情况越是需要被看到。但家长控制不住自己的时候，那就要去学习，家长和咨询师的角色是不一样的。

聚焦解决：

生活中遇到事情时，往往会聚焦在问题的原因责任，很有可能的结果就是当事人非常可能有情绪不太能解决问题，那个时候是没有被理解。

咨询中切记，不要问孩子为什么，因为为什么会让对方感觉到被指责

要多聚焦解决问题，想要的是什么有哪些资源？当下可以做的是什么？当对方说不知道的时候要做到的，就是慢慢地聊，让他感觉更安全，继续去建立好关系。

不要以改变为目的才有改变的机会，不要带着功利心目的性太强去聊天，带功利心连改变的机会都会没有。

聚焦解决，也可以用在自己，比如说在这件事上想要的是什么，我们可以做些什么。

聚焦现在与未来：

生活中吵架的时候容易翻旧帐贴标签，比如说你看吧，你就这样对方是不愿意去跟你探讨的应该要做的事，问他希望想希望想要的是什么，如果实现了会带来什么样的变化，这会在他实现之后聚焦于这个变化，聚焦于他会做什么。

焦点有一个观点是：不更糟糕就是进步。

探讨怎么做到的，有哪些方法？这些方法还可以用到哪些方面？要扩大白，白的做到了又会有哪些变化？

聚焦成功经验例外：

生活中，容易看到失败之处，那我们要如何做呢：先去看到更多的成功，通过练习看到更多的成功，焦点单中关于成功是这样看待的，不只是大的成功是成功小的成功也是成功，没有成功，那小的进步也是成功，维持不变，也是成功，退步的速度变慢也是成功。

比如说你这次是怎么做到少退20多名的？这样的文化会带给对方更多的思考，这些经验都可能给他带来帮助。

现在学习不好，可以聊曾经好的时候，过去没有好过的，可以聊医疗间坚持下去的是怎么坚持下去的，或是某一个相对好的部分可以通过探讨更多的变化。聊优势劣势怎么办呢？优势多了劣势就减少了。要转变思维模式，实际中很不容易做到的，那就要通过学习浸泡，很多东西就容易改变了。

聚焦一小步：很多人都希望有大的变化，一下子有大的变化。这是不可能的，因为来得快去得也快。那要做的一件事情就是坚持坚持再坚持，把一起学的人都熬死了。一小步一小步走下来。

少就是多慢，就是快。迷茫，是想得太多，做得太少。要改变，别写那么多去干就行。