关于助教四期阶段性总结-乔薇如

阶段性总结内容包括但不限于:

(一)

之前自己的生命成长回顾?

(发生了什么？面对了什么？认领了什么？收获了什么？突破了什么？还有什么卡住的地方？)

·发生了：从18年的离异，不敢感受失败、背叛、被抛弃的痛。19年通过尝试心理学的途径，到2020年10月来到九型课堂学习逃避找方法，隔离盖盖子。之前从愚昧的高峰掉到了震惊点。一直认为自己很优秀，做什么都要做的好、想要得到更多的认可和看见。表面的掩饰，对自己的不接纳，内在认为自己不够好，对抗、掩盖失败的经历，再次揭起伤疤面对关系的功课，刚开始上课用力，浮夸，从拯救掉到了受害，逃避面对亲密关系，控制亲子关系，逃避与原生家庭的功课。过度曝光阳光面，不接纳阴影面。这个过程从小我的膨胀开始慢慢的看到自己的自私，自大，怀疑，脆弱，无能，无力，悲伤等各种情绪的浮现。看到之前扛的太多，撑的很大。

·面对了：开始愿意去一点一点的面对和真正向内的探索，看到了小我的策略一直在绕，找好的感觉，外抓的掩饰，不敢直面去做分离的痛的功课。看到了自己的心智并不成熟，想去掉痛苦都是徒劳，对抗阴暗面的情绪出来的越来越多，一直泡在无力里很久，内耗很大，很虚。

不断的觉察，开始尝试勇敢的向内探索和面对：这个过程受害，对抗，怨恨，愤怒，纠结，隔离，分裂，胆怯，恐惧等都一点点的冒出来。从对抗开始试着慢慢的陪伴ta们，逃了再拉回来，替ta们表达和看见，那个过程歇斯底里、痛哭流涕、伤心欲绝的陪伴无数无数次，内在实在撑不住了，坚强的外表呈现了好多的脆弱…每次陪伴完自己，呼吸都特别的深和放松，体验平静，再到核验复盘之前的信念与觉察，看到了真相和与自己另一面的相遇。

·认领了：所有的经历都是自己的念力创造出来的，是自己的选择和投射，和他人无关。自编自导自演，就像投影源和幕布一样，及时喊停，关闭投影源，回归内在。所有的关系都在配合演出，也为自己无觉知的伤害感到心酸和抱歉。现在开始看清事实、真相和本质，内在的力量感出来了。

·收获了：自己想象中的美好像泡沫般破碎，感受痛的时候越来越多，内耗，无力…开始回看，慢慢感受身体放松下来，允许真实的表达自己的感受，允许尝试失败，感受痛苦才开始踏实下来独立陪伴自己。隔离的像机器般一个个的目标去达成却从不对自己温柔以待。学习一年多才开始真的练习临在，开始善待自己。以前对自己挺狠的，真的把自己活小了，心疼自己了，开始松下来越来越柔软了。

·突破了：尝试着突破以往的模式，不再以外在“美”的方式来满足自己的欲望，看到了以往的患得患失，对情感的匮乏和嫉妒。通过工作切断感受隔离痛，幻想情执圆满让自己满足，暂时满足了小我，却让自己更加迷失和消耗。认清是自己创造的幻象在加深信念，回到内在做功课，更加有力量和智慧去面对和选择，不强迫和打压自己，松动固有的信念，内在也在一点点的转化和突破。

一直把目光投射在外面，把选择权交给了外面，在乎外面的声音和认可。活丢了，迷失了，才开始真正观内在，陪伴脆弱的自己。现在愿意停下来，不再讨好，去观察，遵循自己的内心指引，选择多了，情感流动的也顺畅多了，真实了，落地了，慢慢开始活过来了，真的从内心开始自我负责了。体验小我开始认领，臣服的过程多了。感恩灵魂的指引和大我的慈悲。内疚和自责越来越少，忏悔开始不间断的出来了些。

·卡点：卡住的是生命中的各种关系、成长的路反反复复，头脑来回权衡，偶尔会有试探和摇摆，痛并快乐着。对自己和身边的关系的高要求还在，也会不断的检验自己的内心有没有真正的成长和面对。

(二)

什么是真正的生命成长?

之前自己成长的误区和新的体验和认识?

关于自我教练(临在-觉察-疗愈)的体验和认识？

·真正的生命成长是为自己负起100%的责任，无条件的允许和爱。以前更多的是不要，不接受，对抗。现在是当下可以怎么选择，随心感悟。

·误区是以为学习了就会改变身边的关系，生活的更好，去掉坏情绪，假接纳假允许，理想中的各种关系圆满。

·新的体验和认识：临在是最重要的根本。不再向外抓，回到内在做功课。真实了，踏实了，也开始真正的认领和选择独立。

看到了隐藏的另一面和真正勇敢的探索自己的内在。自己还可以重新活出来和选择。阴影面的情绪如镜子，是来唤醒自己的，从对抗自己的的阴影面到陪伴、接纳这个过程不容易。开始替隐藏的阴暗面的情绪表达和看见，也会渐渐探索更深的未知的恐惧。认真不当真，不扩大和对抗痛，可以感受陪伴这种痛去体验，这个过程也许会很不舒服，就伴着这种感觉，感受着ta体验和经历，痛的背后真的有爱。

·关于自我教练的体验和认识：之前老是临在-觉察就卡住了，最近这几个月体验完整的一轮的过程。可以自我陪伴，教练和疗愈，挖掘出了自身疗愈的天赋。身体的链接度和敏感度越来越高，许多时候从头脑的声音可以回到身体的觉受上，转化的快了，替情绪表达和观内在，好多固有的信念开始松动，看到了本质和真相。敞开度高了，可以重新选择，更加的放松、自由。容器大了，越来越喜欢自己，允许度高了。

(三)

前期的投入度(0-10)？下一步面对自己的意愿度(0-10)?

前期的投入度：表面用力的10分，事实投入度7分。

自己下一步成长的打算？

·意愿度9分，留有1分，给自己些空间，不用力，放松的体验、投入。坚持临在，跟随成长的课程和继续探索更深的觉察。

希望得到团队的什么支持?

·希望老师和助教老师们能给予更多真实的反馈和引领。

对下一阶段本群共修的建议?

·无。很感谢，现在很全面。