2020.10.3 周六 晴
早上5:30左右起床。
健脑操类:喝温水，做四式1次第54天，跳肌肉舞3次第52天；
经典类:读易经第6遍，5分钟第53天，周易上经 离卦三十 离下离上～明夷卦第三十六 离下坤上（备注5遍完毕）；
读黄帝内经:
1.灵枢第1遍10分钟第20天，五十营第十五~五邪第二十(注第1遍完毕)；
2.黄帝内经素问(下)第2遍，5分钟第8天，玉版论要篇第十五～24页()；
3.黄帝内经灵枢(上)第1遍10分钟第68天 ，邪气脏腑病形第四55页~结尾(备注:第1遍完毕)；
4.黄帝内经灵枢(中) 1分钟第7天，经别第十一 72页～结尾；
5.黄帝内经灵枢（下）1分钟第5天，50页～结尾
读医学三字经:
1.频湖脉学第2遍5分钟第8天:114页~结尾(备注:第2遍完毕)；
2.药性歌括四百味(上)3遍 ，5分钟第15天，第65页第三节～降低产伤风险页(第1遍用时5天+2遍8天)；
3.药性歌括四百味(下)1遍 第3天5分钟，韭(54页)~马勃(65页)；
4.汤头歌诀第1遍5分钟第1天，补益之剂 四君子汤~斑龙丸(12页)；
读营养与疾病预防第1遍5分钟第20天，第一章 临床营养学基础(66～67页低产伤风险)
读超值疗法第1遍5分钟第16天，36十一～39都有效；
健脑操26式第1遍10分钟第20天，119～124开始流眼泪；
读新概念英语:
1.第一册第1遍7分钟第18天，(143 end备注:第1遍结束)
2.第二册第1遍，5分钟第10天，第40课～42课
元卡:抄元卡(红)第75次，问答卡6张第13次。
2.拍手：
做完四式肌肉舞后拍手，第6天260下，前面120下轻松，喝口水后继续100，然后喝水40下，后面右手上臂较紧酸，左上臂比右上臂酸胀轻，肩稍好。8
1.站桩：
10分7秒第8天，做完拍手站桩配上腹式呼吸（120下），上身轻松，腿也轻松，接近8分钟左右感觉站桩稍有些吃力，双手发热，整体下来今天轻松。
3.乾坤大挪移：
第2天，左右各2000下，轻松，没有晕头转向的感觉。
4.瘦身/瘦腰功：
向内，向外，腾空各20下，轻松完成。
以上动作均是在听着音乐的前提下做完哒。
5.带脉功：
左右个20下。
何姐妹三人共同:
健脑操类:早上起来，喝温水，做四式1次第3天，肌肉舞一次第2天(备注7日是下午完成)
姐姐:
起床7:40左右，喝水，做四式第2天1次
读小i30分钟以上第19天(9/7读2分钟)，经典第36周第3天。
靠墙直立10分钟第8天.
妹妹:
起床7:40左右，喝水，做四式第3天1次，和妈妈一起做。
读经典第35周第7次；
东方字第3周；
读好词好段第1天3遍第1页；
妹妹读小i30分钟以上第6天；
新概念青少年版1A第2周第8天，UNIT2 What is it?读1听2；
一课一练(语数外)第4天（数学）；
写字4页第2天；
何和妹:
姐姐和妹妹:
其他:1号是国庆中秋再加上老哥的生日，三节同庆，真是一个值得纪念的日子呢。。
今天目标：
2020.10.9 周五 晴
早上5:30左右起床。
健脑操类:喝温水，做四式1次第55天，跳肌肉舞3次第53天；
经典类:读易经第6遍，5分钟第54天，周易上经 家人卦第三十七 离下巽上～益卦第四十二 震下巽上（备注5遍完毕）；
读黄帝内经:
1.灵枢第1遍10分钟第20天，五十营第十五~五邪第二十(注第1遍完毕)；
2.黄帝内经素问(下)第2遍，5分钟第9天，脉要精微论篇第十七 ～29页可得闻乎？()；
3.黄帝内经灵枢(上)第1遍10分钟第68天 ，邪气脏腑病形第四55页~结尾(备注:第1遍完毕)；
4.黄帝内经灵枢(中) 1分钟第7天，经别第十一 72页～结尾；
5.黄帝内经灵枢（下）1分钟第5天，50页～结尾
读医学三字经:
1.频湖脉学第2遍5分钟第8天:114页~结尾(备注:第2遍完毕)；
2.药性歌括四百味(上)3遍 ，5分钟第17天，第74页～81页(第1遍用时5天+2遍8天)；
3.药性歌括四百味(下)1遍 第3天5分钟，韭(54页)~马勃(65页)；
4.汤头歌诀第1遍5分钟第1天，补益之剂 四君子汤~斑龙丸(12页)；
读营养与疾病预防第1遍5分钟第20天，第一章 临床营养学基础(67（三）～68食谱举例)
读超值疗法第1遍5分钟第16天，39（4）~定期治疗的方案；
健脑操26式第1遍5分钟第22天，125～128双肩双耳对齐；
读新概念英语:
1.第一册第1遍7分钟第18天，(143 end备注:第1遍结束)
2.第二册第1遍，5分钟第11天，第43课～45课
元卡:抄元卡(灰)第76次，问答卡6张第14次第1天。
2.拍手：
做完四式肌肉舞后拍手，第7天260下，前面140下轻松，喝口水后继续120，然后喝水40下，后面右手上臂较紧酸，左上臂比右上臂酸胀轻，肩稍好。
1.站桩：
3分38秒第9天，做完拍手站桩配上腹式呼吸（120下），这次蹲的较深，上身轻松，1-2分钟左右感觉站桩有些吃力，左膝盖疼痛难受，右腿也有一点双手发热，整体下来今天轻松。
3.乾坤大挪移：
第3天，左右各20下，轻松，没有晕头转向的感觉。
4.瘦身/瘦腰功：
向内，向外，腾空各20下，轻松完成。
以上动作均是在听着音乐的前提下做完哒。
5.带脉功：
第1天，左右各20下。
何姐妹三人共同:
健脑操类:早上起来，喝温水，做四式1次第4天，肌肉舞一次第3天(备注7日是下午完成)
姐姐:
起床7:40左右，喝水，做四式第2天1次
读小i30分钟以上第19天(9/7读2分钟)，经典第36周第3天。
靠墙直立10分钟第8天.
妹妹:
起床7:40左右，喝水，做四式第3天1次，和妈妈一起做。
读经典第9天，第35周第9次；
东方字第3周；
读好词好段第1天3遍第1页；
妹妹读小i30分钟以上第6天；
新概念青少年版1A第2周第8天，UNIT2 What is it?读1听2；
一课一练(语数外)第4天（数学）；
写字4页第2天；
何和妹:
姐姐和妹妹:
其他:尽在
今天目标：
2020.10.10 周六 晴
早上5:30左右起床。
健脑操类:喝温水，做四式1次第56天，跳肌肉舞3次第53天；
经典类:读易经第6遍，5分钟第55天，夬卦第四十三 乾下兑上～困卦第四十七 坎下兑上（备注5遍完毕）；
读黄帝内经:
1.灵枢第1遍10分钟第20天，五十营第十五~五邪第二十(注第1遍完毕)；
2.黄帝内经素问(下)第2遍，5分钟第10天，29页二~39页()；
3.黄帝内经灵枢(上)第1遍10分钟第68天 ，邪气脏腑病形第四55页~结尾(备注:第1遍完毕)；
4.黄帝内经灵枢(中) 1分钟第7天，经别第十一 72页～结尾；
5.黄帝内经灵枢（下）1分钟第5天，50页～结尾
读医学三字经:
1.频湖脉学第2遍5分钟第8天:114页~结尾(备注:第2遍完毕)；
2.药性歌括四百味(上)3遍 ，5分钟第18天，第82页～结尾，第3遍完毕(第1遍用时5天+2遍8天)；
3.药性歌括四百味(下)1遍 第3天5分钟，韭(54页)~马勃(65页)；
4.汤头歌诀第1遍5分钟第1天，补益之剂 四君子汤~斑龙丸(12页)；
读营养与疾病预防第1遍5分钟第20天，第一章 临床营养学基础69二～70如鸡精，味精等)
读超值疗法第1遍5分钟第17天，41（3）~43治疗胃肠和膀胱病症；
健脑操26式第1遍5分钟第23天，129～132两侧脑半球；
读新概念英语:
1.第一册第1遍7分钟第18天，(143 end备注:第1遍结束)
2.第二册第1遍，5分钟第12天，第46课～48课
元卡:
抄元卡问答卡第1天，(灰)第76次，问答卡6张第14次。
2.拍手：
做完四式肌肉舞后拍手，第7天260下，前面140下轻松，喝口水后继续120，然后喝水40下，后面右手上臂较紧酸，左上臂比右上臂酸胀轻，肩稍好。
1.站桩：
3分38秒第9天，做完拍手站桩配上腹式呼吸（120下），这次蹲的较深，上身轻松，1-2分钟左右感觉站桩有些吃力，左膝盖疼痛难受，右腿也有一点双手发热，整体下来今天轻松。
3.乾坤大挪移：
第3天，左右各20下，轻松，没有晕头转向的感觉。
4.瘦身/瘦腰功：
向内，向外，腾空各20下，轻松完成。
以上动作均是在听着音乐的前提下做完哒。
5.带脉功：
第1天，左右各20下。
2.拍手：
做完四式肌肉舞后拍手，第7天260下，前面140下轻松，喝口水后继续120，然后喝水40下，后面右手上臂较紧酸，左上臂比右上臂酸胀轻，肩稍好。
1.站桩：
3分38秒第9天，做完拍手站桩配上腹式呼吸（120下），这次蹲的较深，上身轻松，1-2分钟左右感觉站桩有些吃力，左膝盖疼痛难受，右腿也有一点双手发热，整体下来今天轻松。
3.乾坤大挪移：
第3天，左右各20下，轻松，没有晕头转向的感觉。
4.瘦身/瘦腰功：
向内，向外，腾空各20下，轻松完成。
以上动作均是在听着音乐的前提下做完哒。
5.带脉功：
第1天，左右各20下。
何姐妹三人共同:
健脑操类:早上起来，喝温水，做四式1次第4天，肌肉舞一次第3天(备注7日是下午完成)
姐姐:
起床7:40左右，喝水，做四式第2天1次
读小i30分钟以上第20天(9/7读2分钟)，经典第36周第3天。
靠墙直立10分钟第8天.
妹妹:
起床7:40左右，喝水，做四式第3天1次，和妈妈一起做。
读经典第9天，第35周第9次；
东方字第3周；
读好词好段第1天3遍第1页；
妹妹读小i30分钟以上第6天；
新概念青少年版1A第2周第9天，UNIT2 What is it?读1听2；
一课一练(语数外)第4天（数学）；
写字4页第2天；
何和妹:
跳肌肉舞第1天一次。
姐姐和妹妹:
其他:尽在
今天目标：
2020.10.13周二 晴
早上5:30左右起床。
健脑操类:喝温水，做四式1次第57天，跳肌肉舞3次第54天；
经典类:读易经第6遍，5分钟第55.6天，井卦第四十八 巽下坎上～归妹卦第五十四 兑下震上（备注5遍完毕）；
读黄帝内经:
1.灵枢第1遍10分钟第20天，五十营第十五~五邪第二十(注第1遍完毕)；
2.黄帝内经素问(下)第2遍，5分钟第11天，40页~46页四时也()；
3.黄帝内经灵枢(上)第1遍10分钟第68天 ，邪气脏腑病形第四55页~结尾(备注:第1遍完毕)；
4.黄帝内经灵枢(中) 1分钟第7天，经别第十一 72页～结尾；
5.黄帝内经灵枢（下）1分钟第5天，50页～结尾
读医学三字经:
1.频湖脉学第2遍5分钟第8天:114页~结尾(备注:第2遍完毕)；
2.药性歌括四百味(上)4遍 ，5分钟第19天，开头～13页，(第1遍用时5天+2遍8天)；
3.药性歌括四百味(下)1遍 第3天5分钟，韭(54页)~马勃(65页)；
4.汤头歌诀第1遍5分钟第1天，补益之剂 四君子汤~斑龙丸(12页)；
读营养与疾病预防第1遍2分钟第21天，第一章 临床营养学基础71三缺铁性贫血)
读超值疗法第1遍5分钟第18天，43（十二原穴）~44横骨、膀胱俞等；
健脑操26式第1遍2分钟第24天，132两侧脑半球；
读新概念英语:
1.第一册第1遍7分钟第18天，(143 end备注:第1遍结束)
2.第二册第1遍，5分钟第13天，第49课～51课
元卡:
抄元卡问答卡第1天，(灰)第76次，问答卡6张第14次。
2.拍手：
做完四式肌肉舞后拍手，第8天300下，前面160下轻松，喝口水后继续140，，后面右手上臂较紧酸，左上臂比右上臂酸胀轻，肩稍好。
1.站桩：
第10天6分47秒，做完拍手站桩配上腹式呼吸（120下），这次蹲的不太深，上身轻松，3分钟左感觉站桩有些吃力，左膝盖稍紧疼难受，右腿也有一点双手发热，整体下来今天轻松。
3.乾坤大挪移：
第4天，左右各20下，轻松，没有晕头转向的感觉。
4.瘦身/瘦腰功：
向内，向外，腾空各20下，轻松完成。
以上动作均是在听着音乐的前提下做完哒。
5.带脉功：
第2天，左右各20下。
6.心肺功
第1天，左右各60下。
何姐妹三人共同:
健脑操类:早上起来，喝温水，做四式1次第5天，肌肉舞1次第4天(备注7日是下午完成)
姐姐:
妹妹:
起床7:40左右，喝水，做四式第3天1次，和妈妈一起做。
读经典第35周第8次；
东方字第3周；
读好词好段第1天3遍第1页；
妹妹读小i30分钟以上第6天；
新概念青少年版1A第2周第8天，UNIT2 What is it?读1听2；
一课一练(语数外)第4天（数学）；
写字4页第2天；
何和妹:
姐姐和妹妹:
其他:尽在
今天目标：
起床7:40左右，喝水，做四式第2天1次
读小i30分钟以上第19天(9/7读2分钟)，经典第36周第3天。
靠墙直立10分钟第8天.
2020.10.26 周一 晴
早上6:00左右起床。
健脑操类:喝温水，做四式1次第58天，跳肌肉舞3次第55天；
经典类:读易经第6遍，10分钟第57天，丰卦第五十五 离下震上～未济卦第六十四 坎下离上（备注5遍完毕）；
读黄帝内经:
1.灵枢第1遍10分钟第20天，五十营第十五~五邪第二十(注第1遍完毕)；
2.黄帝内经素问(下)第2遍，5分钟第12天，46页三~54页反此者病()；
3.黄帝内经灵枢(上)第1遍10分钟第68天 ，邪气脏腑病形第四55页~结尾(备注:第1遍完毕)；
4.黄帝内经灵枢(中) 1分钟第7天，经别第十一 72页～结尾；
5.黄帝内经灵枢（下）1分钟第5天，50页～结尾
读医学三字经:
1.频湖脉学第2遍5分钟第8天:114页~结尾(备注:第2遍完毕)；
2.药性歌括四百味(上)4遍 ，5分钟第20天，14页～29页，(第1遍用时5天+2遍8天)；
3.药性歌括四百味(下)1遍 第3天5分钟，韭(54页)~马勃(65页)；
4.汤头歌诀第1遍5分钟第1天，补益之剂 四君子汤~斑龙丸(12页)；
读营养与疾病预防第1遍5分钟第22天，第一章 临床营养学基础 71页（一）~72页必要的监护等
读超值疗法第1遍5分钟第18天，43（十二原穴）~44横骨、膀胱俞等；
健脑操26式第1遍5分钟第25天，132页舌尖顶硬腭~135页；
读新概念英语:
1.第一册第1遍7分钟第18天，(143 end备注:第1遍结束)
2.第二册第1遍，5分钟第14天，第52课～54课.
元卡:
抄元卡问答卡第1天，(灰)第76次，问答卡6张第14次。
2.拍手：
做完四式肌肉舞后拍手，第9天100下。今天时间较紧，只做100下。
1.站桩：
第11天1分08秒，做完拍手站桩配上腹式呼吸（120下），这次蹲的不太深，上身轻松，1分钟左感觉站桩有些吃力，左膝盖稍紧疼难受，右腿也有一点双手发热。
3.乾坤大挪移：
第4天，左右各20下，轻松，没有晕头转向的感觉。
4.瘦身/瘦腰功：
向内，向外，腾空各20下，轻松完成。
以上动作均是在听着音乐的前提下做完哒。
5.带脉功：
第2天，左右各20下。
6.心肺功
第2天，站立左右各20下，半蹲左右各20下。
何姐妹三人共同:
健脑操类:早上起来，喝温水，做四式1次第5天，肌肉舞1次第4天(备注7日是下午完成)
姐姐:
起床7:40左右，喝水，做四式第2天1次
读小i30分钟以上第19天(9/7读2分钟)，经典第36周第3天。
靠墙直立10分钟第8天.
妹妹:
起床7:40左右，喝水，做四式第3天1次，和妈妈一起做。
读经典第35周第8次；
东方字第3周；
读好词好段第1天3遍第1页；
妹妹读小i30分钟以上第6天；
新概念青少年版1A第2周第8天，UNIT2 What is it?读1听2；
一课一练(语数外)第4天（数学）；
写字4页第2天；
何和妹:
姐姐和妹妹:
健脑操类：喝温水，做四式1次第1天。
其他:尽在
今天目标：