抗生素使用

任何有过某种严重感染的人都明白，抗生素确实可以拯救生命。但是注意，抗生素，顾名思义就是“对抗生命”，它们是用来杀死致病细菌的神药，然而它也会杀死生活在肠道内的有益细菌。

我们的肠道是数以万亿计细菌的家园，它们有助于消化、免疫和肠脑交流。这些细菌与我们互惠共生，肠道菌群平衡对于维持我们的身心健康至关重要。有一点可以肯定的是，抗生素会破坏这种平衡。

肠道有益细菌大量死亡是使用抗生素没有得到足够关注的主要副作用。正常情况下，肠道有害细菌通常在有益细菌的控制之下，使用抗生素杀死有害细菌的同时也会杀死有益细菌，这个时候有害细菌通常会在有益细菌有机会赶上之前就在我们的肠道内重新繁殖。这种不平衡会改变肠道细菌与肠道内壁的沟通方式，破坏营养吸收及其输送到其它身体系统的整个过程。肠道细菌失衡的最终结果可能导致消化不适、肠易激综合征、酵母菌感染，代谢综合征甚至精神问题。

一个疗程的抗生素使用就会杀死肠道中的大部分细菌，有的细菌可能永远也无法恢复。如果你曾经大量使用过抗生素，那么很有可能你的肠道菌群平衡已经遭到了破坏，它可能会损害你的消化道保持最佳运行状态的能力。

那么，如果我们不可避免的必须使用抗生素时，我们应该如何注意些什么呢？

当我们在服用抗生素的时候，以及在结束一个疗程的抗生素后，不要吃糖和简单的碳水化合物。简单的碳水化合物（比如白米、白面等）会被身体迅速转化为糖类，这会促进有害细菌的大量繁殖。一般来说，避免食用这些食物有助于保持肠道健康，尤其是当我们的身体正在从疾病和有益细菌的破坏中恢复的时候。

促进肠道有益细菌的再繁殖还需要积极补充健康有益的细菌。摄入含有益生菌的食物会有帮助，比如酸奶、泡菜等发酵食品。此外，还可以考虑直接补充益生菌补充剂。