2020-01-23

种下种子，经验过程，收获果实～幸福实修仁礼合一～修健康，定静，修自律202001023（252/1095）

21天（1.15-2.7）目标

1.23：00前睡觉

2.实修打卡

3.跟随寒假亲子营修“激发孩子的内驱力”力量。

【今日觉察】

    事件： 1.早饭，坐在母亲旁边，听到她带着怒气和着急的熟悉的语调，明知道不是对我，心里还是惯性地打颤儿。我看到我的惯性模式。带着惯性模式，我安在当下，看到母亲的样子和模式，她就是她，如她所示。心里更懂了一点“接受”这个词的感觉。情绪平缓流动过去，看到爱。

    2.回泰安的高速路上，小宝要尿尿，我没有准备好接尿瓶子，找了能找到的一个物品接着。小宝的尿洒了一些到车垫和我的衣服上。我沉着脸，因大宝递给我塑料袋慢了一些而发火，大宝尴尬和害怕，小宝看着我哭。而我很清楚我自己的情绪里有很大一部分是对我自己的不满，我在责备自己怎么在出发时没有做好准备，也在责备先生没有想到准备空瓶子，也有责备他俩怎么没有如我的意，带来了一些麻烦。虽然我没有说话，但是我的情绪妥妥地被孩子们感受着，他们觉得自己不好，惹我生气了。

    小宝眼泪汪汪的往我身上蹭，我抱起他，他埋在我胸口里，仰头看我，一幅害怕、歉疚和求饶的表情，我摸摸他的脑袋，亲亲他的额头，看着他的眼睛说，没事。他瞬间深神情放松安在了。

      我看看大宝，他还在扭头看着窗外。我一手抱住小宝，一手拉了拉大宝的手。大宝没有回头，反手回握了我的手。

      过了一会儿，小宝在我旁边玩着，他突然说，妈妈，你生气了吗？我说，嗯，生气了。你觉得妈妈为什么生气了？小宝说，不知道，哦，我知道了，因为我尿在妈妈身上了。我心里一动，想起小时候他尿在我身上，我心里也欢喜的感觉。他没有错，却在背我的情绪。我平和的告诉他，嗯，妈妈在生自己的气。晚上再问他，他依然回答他尿到我身上了，我生气了。嗯，孩子会用孩子的思维，解读他经验到的场景，把发生的原因都归结到自己身上，无论我怎样解释，只要不是他自己认定，好像都没有用。

      在这个事情里，我也看到了早上被我看见的内心里那个在母亲的怒气和着急下瑟瑟发抖的小女孩。她、大宝、小宝，一个思维，一个样子，一样的“固执”。

情绪：紧张、害怕、平静、爱、感恩

提示：

    1.看见与接受。

      我的惯性模式。当母亲生气不满着急时，我会惯性地生出“我做了什么引起母亲的怒气”的念头以及这个念头下的“害怕”，随即竖起防卫心理，想以暴制暴，对抗和改变她以及她的模式。

    看见了，就开始接受了，接受自己的这个模式，接受妈妈的这一面。即使旧模式出来，安在当下的力量在增强。

    我的模式与孩子的模式。因为自己的经验与看见，更懂得孩子在那一刻的感受和模式。因为爱，增强改变自己的力量，减小这个模式传递的可能性，至少在亲子关系里更多些相互容纳的空间。

3.爱，就是接受他/她的样子，不再陷入评判和受伤，不在对抗和改变他/她。这么久了，在早上这一刻里，我还是清晰地感受到自己想改变的心，改变发生过的场景，改变母亲的样子。依然是强大的傲慢和操控之心！

    爱她，如她所示，爱自己，如自己所示。真的好难，但是真的好有价值和意义，每前进一点，都值得欢喜！今早上，这个感觉有了一丢丢了。好感恩！

如何做：

      继续在低频高频里觉察和实修，为自己的每一点悟给予自己感恩和肯定。

【今日感恩】

感恩父母给予我生命，教导我成长，给予我成长所需要的一切。我愿意穿越一切，学会爱。

感恩父母给予我最深的生命教导，爱他，如其所是。我慢慢地走，经验这个最深的爱。

感恩公婆为我展示了勤劳和智慧能够让任何地方都变成最舒适的家。新租的房租和小院，再他们的收拾下，井井有条，干净温暖舒适。这份与环境共处的力量是我要慢慢修习的。

感恩孩子们给予我的照见和爱，我被他们纯粹的爱滋养着。

感恩身体给予我最清晰的提示。我需要继续睡觉休息，放空自己。