春季如何养肝？一次性说全说清！

中医讲：春养肝。春天已经来了，肝脏怎么养？

肝脏既是消化器官，也是解毒器官。

既能分泌胆汁、储藏动物淀粉，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等；还有解毒、造血和凝血功能。

饮食养肝

饮食养肝，主要是要减轻肝脏负担。

饮食清淡，少油、少盐、少脂，少油腻、少辛辣、少酸食，禁烟酒、多果蔬，如西红柿、草莓、梨、苦瓜、大枣、绿豆、枸杞等，能够帮助肝脏排毒；多点儿绿色蔬菜更好。

正所谓“绿入肝”，“虚者补其子”。

补晒，可刺激体液免疫和细胞免疫系统，调节和增强免疫功能。

适量食甜，有助于增加肝脏营养，别忘记喝白糖水治肝炎的道理。

多喝水，增强代谢循环，加速排毒，减少损害。

拒绝暴饮暴食或饥饱不匀，注重营养均衡。

适时来一杯蒲公英菊花茶，可增强肝细胞再生修复，促进解毒排毒功能。

加点决明子、桂花、枸杞，效果可能更明显！

作息运动

中医讲：肝藏血。卧，则血归于肝。

研究表明：直立体位时，肝脏血流量减少40%；

运动时，肝脏血流量减少80-85%。

平卧体位时，肝脏供血较丰富。

早睡早起、规律作息，禁止熬夜、充足睡眠。

衣着宽松，形体舒展；适量运动，动静有度，食动平衡。

选择适合自己的运动方式，尽量走出去，开展户外活动。

如晨跑、散步、踏青、打球、打太极拳、五禽戏等，既能通畅气血，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝护肝。

情志乐观

中医认为，肝主疏泄，喜条达，以通为顺。

暴躁、生气、发怒，易导致肝气淤滞不畅而成疾。

要学会制怒，尽力做到心平气和，使肝火熄灭；

要保持心情愉悦，乐观开朗，使肝气正常生发、顺调。

穴位按摩

按揉肝经的行间穴、太冲穴——泄肝火。

按摩膻中穴——调畅气机，增强免疫。

护目运目、按摩眼睛——缓解疲劳。肝开窍于目，养目就是养肝。

减少使用电子产品，半小时一远眺，一小时一休息；

上下左右、顺时针、逆时针转动眼球，运目养眼。