晨读感悟：赶走抑郁的阴霾

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越是现代化，越多人感觉自己换上各种程度的抑郁症，确实，抑郁症对于我来说越来越不陌生，香港明星张国荣因为抑郁症4月1日从高楼跳下，2017乔任梁因为抑郁症自杀，林肯公园主唱也是因为抑郁症自杀，种种新闻都让我们对抑郁症不陌生了。

那抑郁症有那么可怕吗？离我们到底远不远？

我们看新闻多，都是报道各种明星名人得抑郁症，吃药或者结束一生，其实我们身边也有不少这样的抑郁患者。

堂弟，曾经的抑郁患者，堂弟本来属于比较静的人，不爱说话，不多愿意与人交流，抑郁严重时拿着菜刀跟亲人对峙，后来吃药康复了。

某亲戚，抑郁症患者，生活压力大，不愿跟人诉说自己内心的想法，家庭环境一般，自己压力大，堆积几年，也就抑郁了，一想不开，抑郁发作，跳楼自杀，才20出头，就这样结束了自己一生。

所以说，其实抑郁离我们很近很近。

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现代生活节奏快，更新迭代快，大家对生活有了要求，压力也就越来越大，不愿意对外表达自我，自己消化压力，是很容易堆出毛病来，所以要解决抑郁，需要我们多走出去，散散心，说出自己内心的想法，有情绪就发泄出来，不要憋着，而且现在互联网社交这么发达，多注册几个账号，上去社交网站交友谈心，适当释放压力，人毕竟是群居群体，不能脱离最基本的沟通，独自一人过活的，所以要多与人交流沟通。当然，网络终归为网络，还是要回归现实。

多出去走走，散散心，运动。

出去走，总比在家呆着要强很多，出去走走散心，说不定可以遇到令你惊喜的事情；运动更是可以更好的调节你内心的情绪，有运动的人，心态会好很多，这样有助于保持心情愉悦，最起码会觉得自己运动了，消耗了一定的热量，身材可以保持住，外貌也更耐看了，心情自然就好起来了。

图片发自App

从全球范围来看，在欧米伽3脂肪酸摄入量最高的国家，抑郁症发病率通常也最低。另外，临床研究人员在用欧米伽3脂肪酸补充剂治疗抑郁症时，疗效非常显著，比抗抑郁症的药都好。可是工业化以后，欧米伽3脂肪酸正逐渐从人们的饮食中消失。

保健品因人而异，可以从食物中汲取就是最好的，不能的话有条件是可以用保健品来补充欧米伽3脂肪酸，这也是有效预防抑郁症的措施。

抑郁症其实就在我们身边，但要预防它也是很简单的事。

从今天起，开始运动、走出去、汲取有营养的物质，做一位健康的现代社会人吧。