如何在日常中瑜伽

今天的我们在谈论瑜伽时，大概不会从公元前1500年以前的吠陀时期讲起（关于瑜伽的起源）；而会谈论瑜伽如何与运动解剖，心理学及中医等等结合，改善现代人久坐不动，不良生活习惯和各种压力造成的身体和心灵的问题；我们还会谈论去哪个瑜伽馆或找哪个瑜伽老师跟随练习。而当你学会了正确的习练瑜伽的方式后，然后用心实践，你会发现日常生活中处处可以瑜伽。

一天的瑜伽可以从刷牙开始，尝试和练习用左右手交替刷牙，另一只手往上伸展，拉伸腋窝，疏通手臂经络，这一天就是一个神志清醒的开始。

        有时候忙碌的我们，或许只有煮一碗面条的时间，也可以在间歇时拉伸背和大腿后侧，给久坐疆硬，不常锻炼的肌肉放松和舒展。

       日常的家务，不再是负担。先有意识去改变做家务的不良习惯（比如扫地拖地时，长时间的弯腰），然后在家务的体力活中，练习平衡和力量。生活的乐趣又多了一些。

    又或者，喜欢在夜晚继练奋斗和充电的你，不防在看书或电脑前，同时拉伸一下大腿的内侧肌群（做这个动作前，最好先进行适当的热身），保持脊柱往上延展（不要拱背）。

    又或者，喜欢在夜晚继练奋斗和充电的你，不防在看书或电脑前，同时拉伸一下大腿的内侧肌群（做这个动作前，最好先进行适当的热身），保持脊柱往上延展（不要拱背）。