陈茹-中原焦点团队讲师6期坚持分享第561天 20200318

保护自己不受伤害

        今天约练的两场咨询，一次作为咨询师，一次作为观察员，对于人的情绪反应有了很大的反思。

        当我们被别人不尊重的对待的时候，我们会本能的做出保护自己的反应，让自己少受伤害。有时这种保护会让别人不舒服，比如怼过去，比如少说话。当然更好的应对方式是我们能够通过语言让别人也降低负面情绪，并且做到我们想要的。

        怼过去的方式可能会让我们稍微好受一点，因为我们和他一样，有能力去反击。当然它的缺点就是当我们把情绪怼过去的同时，让对方也不舒服，他可能也会再怼过来，这样一场争吵就在所难免。

        少说话让我们忍住情绪不爆发，对别人伤害会少，但是对自己的伤害是觉得自己委屈，别人情绪来的时候我们没有应对，憋屈。而且这种内耗也会让我们积攒着情绪，总会想要爆发。那时候的力量可能是我们无法控制的。到头来也是伤害别人，伤及自己。

        如何让自己少受伤害，其实就是如何去定位自己和看待他人。定位对方这个埋怨指责是对你这个人本身，还是你身上所处的角色？如果你只是碰巧走在他面前，他冲你发了火，你不用在意，因为他不是对你，是对那个惹他生气的人，对那个角色。定位自己不是那个他需要宣泄的人。我们尽量不去对号入座。

        那怎么看待他才能让自己好受一点呢？就是他能有这样的行为实在是他只能只会如此，他就这样的水平。他现有的受教育程度还没有办法让他那么恰当的处理问题，他的水平所致。有了比他高一层的觉察，似乎就能够体谅接纳他的行为，他的任何作为都不会伤害到你了。

        在您不受情绪困扰的情况下，好像能有更多的思路和应对方式，就会做出令自己比较满意的做法。

        先保护自己，再照顾他人。先学会处理情绪，再慢慢学习如何说话。负面情绪不再流淌，关系也会更加融洽了！