0406粉碎愤怒zoom分享会

种了这么久的种子，为什么 迟迟没有开花结果？

一、自测题

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二、愤怒的危害

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1.秒杀好种子（瞬间）

【一念无明起，火烧功德林】，生气和发怒 会烧掉无数的好种子。

2.愤怒和生气，会伤害自己的身体、情绪、意识、精神等等，会影响自己的创造力、会伤害身边的人，会让自己的生态圈变得恶化。容易生气的人，种子难以开花。

（分享智慧，会种下非常强大的种子）

三、愤怒的四个阶段

• 1.失衡（觉察到有一点不开心，心里小小的不爽，有一点点的失衡）

此时：是愤怒爆发的最薄弱环节占据1-3%一一需直击要害：行动上制止将要发生的愤怒。

• 2.沮丧（upset）

此时：想法越来越多，内心失衡状态越来越强30%左右。一一立刻动手停止anger

• 3.愤怒

• 4.怨恨

四、如何发现自己失衡并且采取措施？

1. 运用觉察（大手印冥想，在头脑中发展出一个“观察者”，自己作为观察者来观察自己有无起伏，时刻保持意识有觉知，即刻采取行动上的制止）

2. 保持开心。

用觉察、大手印冥想（观察意识的觉知）检查开心的程度，从身体、情绪、意识等方面觉察，离开不开心的四个源头：即• 生病• 饥饿• 疲惫• 孤独（缺乏爱）（例如照顾小朋友，他不开心来源于这四个方面）

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3. 幸运。

也是提升开心的另一个种子：每天思考自己有多幸运

• 当你睁开眼时发现我还活着

• 我有手有脚，还可以听，看，与家人在一起

• 更重要的是，我能听闻笔的故事（智慧）

4. 运用逻辑。（特别适合理性逻辑型的人）

• 问自己生气有用吗？没有用却要烧掉好种子，不划算。（做愤怒的利弊分析）

• 例如这个图片

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“这个锅子烫着我的手”。端着它就会烫伤自己，需要赶紧扔掉，就像愤怒的第一阶段，不碰掉就会烧了好种子。生气，就如烫伤自己。就如我们对这个锅很生气，生气它太烫手，但是我们却不肯放掉它。比如那个让自己生气的人，他2秒钟就忘了自己说的话，而我们却用多年在不停生气，拿着烫手的锅不放，每次生气都是在烧掉好种子同时又种下坏种子。

5. 提前上保险：动机

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做的时候、做完时、咖啡冥想时一一提升动机，把好种子锁进保险箱。

比如种种子一一小动机

            一一大动机：成为榜样一一就是好种子，赶紧锁进保险箱

保护好种子的善巧方法——每次做善事时，思考自己的动机，带着更大的动机（我想达成目的成为榜样），这就像给好种子“上好保险”。

6. 终极武器：笔的故事（空性与种子）

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例如，当我回家看到一个玩手机的孩子，我第一反应应该是“这个孩子是来自于我的”，我一定也有某种上瘾的行为，可能不是对手机，而是对其它东西。

这是最核心和终极的。

7.hold one minute

格西老师说，“迟一分钟再发怒”。数60下。然后再发怒

  这就在种下极强的种子，会让你在未来战胜它。

在这一分钟，你可以思考笔的故事。

当我们即将爆发 生气或者愤怒的一颤那，能稍微迟一秒，比以前更进步一点点。

五、学员will分享

1. 如何用的：我把“格西老师”的照片设成我的左手手表的屏保照片。第一，老师代表智慧；第二、老师在对我笑，他对我笑，我就会对他笑。

2. 我把格西老师的水晶像放在右边。这样我就被围绕。

3. 有位亲戚，我很容易对他生气。我就把他的电话号码设为“阿弥陀佛叔叔”。我就想他是阿弥陀佛来考验我。

每接到他的电话就思考一次笔，就又种下一个好种子。

4. 要察觉自己对什么样的人，在什么样的情景下会生气。然后提前采取措施。

最后，重在践行。

六、奕菲：不习惯就固化行为

固化行为：生活习惯 行为习惯 思维习惯 社会习惯即服务帮助更多的人

一起种植种子，种植幸福，变成榜样，去影响和帮助更多人。