《跑步错误清单看你中招几个》

《跑步错误清单看你中招几个》

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一.错误清单

1．脚跟先着地。

2．落地时膝盖完全伸直，而且以脚跟着地。

3．着地点超过身体重心——跨步过大。

4．专注于抬膝或蹬地的动作，而非拉起脚掌。

5．刻意用脚尖着地（踮脚跑）。

6．着地时腿部与脚踝太僵硬。

7．落地过程“过于刻意”（应该让身体随着重力自由落下）。

8．全身肌肉太紧绷。

9．用力伸直后腿，以脚掌蹬地把身体往前推。

10．脚掌从地面拉起得太慢，形成“腿尾巴”。

11．向左右两侧倾斜身体。

12．过度耸肩。

13．手臂摆动幅度过大。

14．错误的思考（所下的指令有误）。

15．错误的意象（脑海中的跑步意象有误）。

16．错误的感觉（肌肉用力与放松的）