《跑步错误清单看你中招几个》

《跑步错误清单看你中招几个》

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一.错误清单

1.脚跟先着地。

2.落地时膝盖完全伸直,而且以脚跟着地。

3.着地点超过身体重心——跨步过大。

4.专注于抬膝或蹬地的动作,而非拉起脚掌。

5.刻意用脚尖着地(踮脚跑)。

6.着地时腿部与脚踝太僵硬。

7.落地过程“过于刻意”(应该让身体随着重力自由落下)。

8.全身肌肉太紧绷。

9.用力伸直后腿,以脚掌蹬地把身体往前推。

10.脚掌从地面拉起得太慢,形成“腿尾巴”。

11.向左右两侧倾斜身体。

12.过度耸肩。

13.手臂摆动幅度过大。

14.错误的思考(所下的指令有误)。

15.错误的意象(脑海中的跑步意象有误)。

16.错误的感觉(肌肉用力与放松的)

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