微习惯复盘与感恩日记2022-08-10

1、科研：今天老师在群里发了以前的两个成果，我看了一下，感觉就像证券行业的同学们在做的报告，分析一下大环境，分析一下小环境，分析一下自身的条件，对比一下同行的情况，讲一讲未来的发展规划。好像需要查很多很多资料，写的话要很一本正经。不知道我们需要做到哪些，老师应该到时候会给我们安排任务的吧。

2、英语：听力五分钟。今天听的挺有用的，是关于居家办公。要确立边界，找一个可以一门心思办公的地方，远离宠物和厨房，定一个时间表，到什么时间就做什么事，要是事情没有做完，到点了也必须停下来，告诉自己已经下班了，一天结束的时候要表扬自己做完了工作。

3、正经书：上午看了“新京报书评周刊”公众号的几篇文章。其中一篇驳斥“文科无用论”。逻辑蛮好的，论点是“理科注重工具理性，文科注重价值理性，社会进步需要价值理性”。论据，工具理性是在明确价值框架之后找到最优解决办法，价值理性是不断拷问自身“对我有价值的是什么”，因为社会在不断进步，所以价值在不断变化。索尼把随身听做到极致，可是苹果已经推出了iPhone，价值框架发生变化之后，最优解就变了。另外几篇在讲经济学通俗书籍，我就把微信读书里存了好久的《置身事内》打开来看了一点。

4、锻炼：上午瑜伽二十分钟。今天站桩真是打了无数次退堂鼓。我很清晰想要偷懒的就有三四次。半个小时真的太长了，我站到后来小腿不停地抖，然后大腿也开始抖，手臂也开始抖，一不小心动了一下头，还拉伤了肩背的肌肉。但是我太想把半小时坚持到了。就一直忍着，非常努力地忍着，我不知道明天还能不能忍下来，反正今天忍成功了。整个人抖懒洋洋没有力气。午觉睡了一个半小时就跟昏迷一样，闹钟响了也起不来。吃晚饭的时候困得不行，吃好晚饭之后倒有点好了。晚饭后散步半小时。

#复盘/睡眠

0:30睡7:00起。

这回是彻底没有好好睡，还好到零点半的时候小说终于看好了，终于睡觉了。早上虽然有点没精神，但总的来说还好。

午睡一个半小时，就跟昏迷了一样。刚开始还打开了小睡眠里的冥想练习，结果才听了个开头就已经睡着了，根本没听到后面讲了什么。

#复盘/小说

《没你就不行》《戏明》《今天我仍不知道亲爹是朱元璋》《退下，让朕来》《反派夫妻今天也在明算账》更新。

感恩日记：

站桩真的是特别特别累的运动。尤其是当我下定决心一定要站足半小时的时候。有了时间限制就要挑战好几次自己的极限。果然人就是要逼一逼，这不是三天也坚持下来了吗。人特别累，小腿肌肉酸痛，肩背肌肉也酸痛。肯定是肌肉在进步，以前不正确的姿势在调整了。说不定再练一练人就能变得更柔软了。我试了一下把腿盘起来，双盘的那种，还不行，根本盘不起来。可见还要继续努力。

又画了一幅画。照着样本画了小浣熊，一开始线稿的时候觉得好丑，上色了看看竟然还有点丑萌。