从微习惯开始，让生活一点点改变

 锻炼身体，我一直是非常热衷的。

2020年新年伊始，因为全国新冠疫情比较严重，我整日困在家里，不敢出门。虽然我宅在家里每天都坚持锻炼，但由于锻炼的强度不够，自己也感觉身体素质明显下降。

日复一日，腰上慢慢长出一个“游泳圈”，走路多了也会出现喘气现象。

身体各种迹象表明，我要加强运动量，要锻炼肌肉。

暑假里我陪孩子锻炼，跑步、跳绳、俯卧撑、乒乓球、羽毛球什么的，自己也感觉手臂粗壮了。但这些都是因为责任，我只是陪伴孩子锻炼的陪练者。

自从9月6日开始赤脚跑步，我开始慢慢喜欢跑步。这样可以接地气，接收到大地母亲的能量。

我喜欢赤脚踩在地上的那种感觉。我不再仅限于早上出去锻炼，我晚上也出去赤脚快走或跑步。只要我有时间，我都会出去赤脚走在那条塑胶跑到上。

下大雨的日子，雨水把塑胶跑道冲刷得干干净净。赤脚踩在那干净的地上，脚底与地面接触时那种无拘无束的感觉，犹如童年时候的无忧无虑。

每迈出一步，我把自己的意识专注在脚底下，这样我的思绪就不会满天飞。大脑每一秒钟会产生很多念想，起心动念都会消耗能量。而大脑本身散热很慢，消耗太多能量会让大脑发热，身心也会随之疲惫。

当意识专注在脚底，专注在当下时，大脑就会得到休息。小花园绿树成荫，在树荫下面运动，有充足的氧气让自己的肺吐故纳新。

这种美好的感觉让跑步或者快走运动，变成一种让我很乐意去体验的事情。于是，出去锻炼，不再是需要我花时间下决心去做，不需要在“去或不去”之间犹豫徘徊。

赤脚跑步，我只是把我的跑步习惯稍微做了一点点改变。有时候小小的改变会带来很大的变化。果然，这小小的改变给我生活带来很多快乐，我感觉我的精力更加充沛了。

我每天户外运动已经持续了13天了，这是自然而然的变化。把这个行为持续30天，就会养成一个习惯。

当一个行为转化成一个习惯以后，就不需要咬牙坚持了，因为人的行为是习惯的叠加。对于大都数人来说，人生的结果没有太多的意外，都是生活习惯带来的必然结果。

将近半个月的户外赤脚运动，我腰上的“游泳圈”开始逐渐缩小。

我将持续这个终身受益的习惯。

想要自己的人生结果改变，那就让自己的生活来一点点改变，先从微小的改变开始。