上一节我们学习了作者从自己经历中总结出的经验和教训，以及对打破自我认知限制后产生的自信及对学习数理的热情让他以为的不可能成为了可能。今天我们学习《学习之道》第二章》《放松点---有时候太勤奋也是一种病》。
学习数学和科学是有决窍的，如果你想了解其中最关键的奥秘，我们先来看看作者展示的这幅2004年，13岁的马格努斯.卡尔森与传奇天才加里。卡斯帕罗夫在“雷克雅未克快棋赛”中心理对峙。
图中右边坐着的是卡斯帕罗夫，左边站在一旁的是13岁的马格努斯。卡尔森。他们正处于一场国际象棋比赛的快棋赛中，时间紧迫，步步惊心，但卡尔森却离开棋盘，到一边晃悠去了。这等同于在尼亚加拉大瀑布上空走着钢丝时，即兴来了个后空翻。
没错，卡尔森在用心理战术遏制对手。不出所料，乱了阵脚卡斯帕罗夫与卡尔森打平，没能完胜这个年轻的棋场新人。卡尔森继而成为最年轻的顶级棋手。
在接下来的内容中我们会深入了解卡尔森的赛场策略，将有助于我们理解大脑是如何学习数学和科学的。在详细探究卡尔森如何从心理上战胜卡斯帕罗夫之前，我们先要了解几个有关人类思考方式的重要概念。
为思维加力：
在你读一本书的某个章节或某个部分，而且其中内容涉及数学或科学概念时，先宏观浏览一遍会比较好。不只是看表、公式或图片，还有小节标题、总结，甚至如果章节末尾有思考问题，最好也看看。这似乎有点反直觉---你还没有真正读过这一章。但它的确会为你的思维提供动力。现在就去忆览这一章节，再看看章尾的问题吧。
你会惊讶地发现，用一两分钟预先翻阅，再开始深度阅读，会对思维的组织产生多大的帮助。你正在创造小小的神经挂钩，把思维挂靠上去，这会使把握概念变得更加轻松。
专注思维和发散思维
自21世纪初以来，神经学家就已经对大脑中两种思维网络模式间的互相切换取得了研究上的长足进步，即注意力高度集中的状态和更加放松的休息状态。这两种思考状态基于不同的神经网络模型，我们将其分别称为专注模式和散模式，它们对学习都很重要。
在我们的日常活动中，大脑会频繁地在两种模式间不停切换。心疼在意识清醒状态下你也无法同时处于两种模式之中。不过，对有些你并不太关注的事情，发散模式确实可以悄悄在后台处理。有时，你突然一恍神，那就是发散模式现身现身了。
专注模式下的思维活动对数学和科学的学习必不可少。它是利用理性、连贯、分解的途径直接解决问题的一种模式。专注模式与大脑前额页皮层（位置就在脑门正后方）集中注意力的能力相关。你把注意力集中到某样东西上，然后砰的一声，专注模式就开启了。你可以把它想象成手电筒发出的光，打开开关，富有穿透力的光柱就打在了你关注的目标上。
发散模式对学数学和科学也同样必不可少。如果我们在一个问题上挣扎了许久而不得思路，它会冷不防地提供一个新点悟。同时，它也与宏视视角相关联。当你放松注意力，任由思维漫步时，发散模式思维就出现了。松弛状态让大脑的不同区域得到相互联络的机会，并反馈给我们宝贵的灵感。与专注模式不同，发散模式看起来跟任何一个特定脑区的关系都不太密切，它更像是“弥散”于整个大脑之中。通常，专注模式生成了初步思路之后，发散模式的灵感才源源涌现。（看来发散模式也难为无米之炊！）
学习过程中，不同脑区进行着复杂的神经元发放活动，同时两个大脑半球之间也发生着互动往来。这说明学习活动可没那么简单，比在专注和发散模式间简单地切换要复杂多了。还好，在这里我们无须对生理机制做更深的了解，我们要另辟蹊径。
专注模式：一台排布紧凑的弹球机
要理解专注模式和发散模式，我们先来玩玩弹球游戏。（学习数学和科学，打比方的方法真是格外有效。）在那种老式弹球机上，你要拉下弹簧推杆，让推杆击打小球，把它送出去，小球就会随机在那些圆柱状的橡胶弹柱之间蹦来蹦去。
当你专注某个问题时，你的大脑就拉动了思维推杆，然后把一个想法弹送出去。“砰”，这个想法脱弦而出，像弹珠一样在下面左图中的大脑时横冲直撞。这就是思维活动中的专注模式。
所以，我们可以看到在专注模式里，那些橡胶弹柱排布很紧凑。与之对比，在右图的发散模式中，弹柱间就分散得多了。（如果你想让这个比喻更进一步，那么可以把每个弹柱看作是一小簇神经元。）
专注模式中紧密排布的弹柱能让你更轻松地得到一个确切的想法。基本上可以这样说，专注模式模式是把精神集中于已在脑中形成紧密关联的事物上。启用专注模式，常常是因为已掌握的基础概念对于你而言既熟悉又轻松。如果仔细看专注模式那张图的上半部分，你就会发现，一部分路径更宽，显得更加“常来常往”。从这段更宽的路径可以看出，专注模式正在遵从你曾练习或经历过的老路子。
举例：如果你已经学会了乘法，那就可以用专注模式把数字相乘；或是在语言学习中，你想要更加熟练地掌握上周学过的西班牙语动词变位，可以用上专注模式。同样，在游泳时，你要练习降低身体位置，从而使前进的动作更加有力，也可使用专注模式来分解你的蛙泳动作。
当你专注某件事物时，清醒专注的前额叶皮层就会自动沿着神经通路传递出信号。，这些信号会奔向与你思考内容相关的各个脑区，将它们连接起来。这个过程有点像章鱼把触手伸向它周围的四面八方，去摆弄那些它正关注的东西。章鱼的触手数量是有限的，你的工作记也一样，它只能同时处理有限的事物。（之后作者会详细讲述工作记忆。）
如图所示，发散思维让你无法专注解决某个特定问题，但它可以让你离解决办法更近一步，因为在到达任何一个“弹柱”之前，你的想法都经历了一场长途跋涉。
通常，你首先会将一个问题逐字逐句地注入大脑，比如读书或查阅课堂笔记。你的思维触手就会激活专注模式。在专心揣摩问题之初，你的思维是集中而狭隘的，小球只会经过挨在一起的弹柱，循规蹈矩地走那些你已经熟悉的路径。如果你正在试图理解某个你非常熟悉的东西，那这并无大碍。你的思绪轻松地穿过熟悉的思维路径，并很快找到一个解决方案。
然而，在数学和科学问题中，往往一个极小的变动就会使问题截然不同，这就带来了更大的困难。
为什么数学和科学知识会更难对付
利用专注思维模式来处理数学和科学问题，通常会比处理语言和人际交往相关问题费劲得多。这也许是因为上千年来，人类操控数学概念的能力并没有进化，并且数学概念往往比传统语言问题更加抽象隐晦。
显然，我们还是可以思考数学和科学的难题，它只是在抽象和隐晦的程度上更高一筹。有时那复杂的程度可不止高出一点。
抽象指的是什么？可以这样理解，你可以指着一头正在草原上反刍的活牛，然后把它和纸上的“牛”字等同起来。但你没办法找到一个活的加号来更解“+”的意思，因为加号背后的概念更加抽象。
至于隐晦，作者是指一个符号可以代表不止一种的运算或概念，就像乘号可以代表重复相加。回到我们那个弹球的类比，数学的抽象性和隐晦性会让橡胶弹柱变得软绵绵，你需要额外练习才能增加它们的硬度，这样才能让小球恰到好处地弹出去。
这就是为什么克服拖延对学习数学和科学格外重要（当然，这结对学什么都很重要）。
还有一个挑战与数学、科学难题相关，它就是思维的定式效应（类似一叶障目）。在这种效应里，你脑海中已有的，或是最初的想法，会阻碍你产生更好的想法或答案。我们在专注模式的弹球图片里看到过，其中思维弹球最初的走向是图中大脑的上半部分，但是解决问题的办法实际却在图中偏下的部位。[定式一词原为德语，意思是“装置”，基本上你可以理解为先入为主的概念，它会变成未来思维旅途上“装置”好的路障。]
在科学领域中，人们很容易陷入这种错误的思考方式，因为你有时会被最初的直觉误导。在学习新东西时，你必须得让错误的旧观点“改过自新”。
定式效应往往会成为学生的绊脚石。需要得到再训练的不只是你的自身直觉---更不用说人在做作业的时候，有时甚至连找到头绪都难上加难。思维小球费力地撞来撞去，却总是离正确答案很远---因为在专注模式下，拥挤的橡胶弹柱阻碍了你的思维飞跃到新的位置，而那里可能才是答案所在。
这就是学数学和科学的学生常犯的一个显著错误：还没学会走就开始跑。换句话说，他们没读教材，没上课，没看在线课程，甚至都没问过那些会的人，就开始盲目地做作业了。这样能不摔倒都难。这就像是在专注模式上的弹球机里，让思维小球随意弹来弹去，而不去想真正的解决办法在哪里。
了解如何获得真正的解决方法非常重要，不仅对数学和科学问题是如此，生活中亦然。比如，稍微做些研究，稍微多一点自我认知或是自我验证，都能让你离那些靠伪造的科学依据来打广告的产品远一点，免得钱包空空，甚至连健康都赔了进去。储备点数学的相关知识，还能帮你避免拖欠贷款---欠款不还可绝对是人生中的一段黑历史。
发散模式：一台间距松散的弹球机
回想一下几页之前，那张代表发散模式的弹球机插图里，橡胶缓冲器彼此遥遥相望。这种思维模式会让大脑以开阔得多的视野俯瞰世界，每一个想法在两个缓冲器之间的旅程都要更遥远，对吧？
它把相距甚远的节点连接在一起---也就是说，你可以从一个想法嗖地飞到另一个看似无关的想法上去。（当然，用这种模式，你很难去思考什么精确复杂的问题。）
如果你正纠缠于一个全新的概念，或是解决一个陌生的问题，预先并不存在神经模式为你铺路搭桥，甚至连个指出大概方向的路标都没有。那你就必须深入更广阔的疆域以寻求潜在的解决方案。而发散模式就是这次历险的通行证。
还有另外一种直观的方式来看待专注模式和发散模式之间的区别：想象从手电筒里打出来的光。专注模式下的光束更紧密，穿透力更强，径直打在一小块区域上。而如果你拔到发散模式，光柱会分散开，照亮的范围更广，但各处的光强都会降低。
如果你想要理解新事物，那最好关掉精确的专注思考模式，把开关切换到“广角光源”，直到你锁定了一个新的、更有成效的方法。
发散模式有其自由意志，它可不会听话地被打开或是关闭。
有悖直觉的创造力
了解到发散模式后，我逐渐开始在日常生活中注意到它了。例如，比起枯坐在桌前绞尽脑汁，我发现自己随意发挥时写出的吉他曲更棒。
那些刻意努力的作品往往充满陈词滥调，无聊透了。写论文、为学校项目想点子中是尝试解决一个困难的数学题也是一样的。现在我信奉这样的经验：你越是苦思冥想，得出的想法就越是味同嚼蜡。目前为止，我都觉得这条规律放之四海而皆准。所以说，努力工作时的放松也是一个重要环节，当然，更是令工作卓有成效的关键。
---肖恩·瓦塞尔（计算机工程新生）
为什么要有两种思考模式
若是一只鸟需要获得食物那么它需要首先集中注意力才能从地面上啄取食物；同时，它还必须警惕视野中是否有老鹰之类的天敌出现。想处理这两种截然不同的任务，最好的方法是把它们区分对待。
可以让一个大脑半球集中注意力啄取食物，另一个则集中注意力在巡视周围环境的危险上。当两个大脑半球倾向于分别完成各自不同类型的任务时，生存下去的机会就更大了。若你观察鸟类，就会发现，它们先啄一下，然后停下来四处张望---看上去就像是不停地在专注模式和发散模式之间切换。
人类大脑的运转方式也相去不远。在某种程度上，我们大脑的左半球与慎重的、注意力高度集中的事项联系更紧密。它似乎也更擅长处理连贯性的、富于逻辑性的思考:上一步推导下一步，诸如此类。而与大脑的右半球相关的，则更多是像四处扫视环境、与他人互动或是处理情绪之类的活动。处理同时发生的宏观环境中的活动，也和大脑右半球有关。
从两个脑半球的细微区别上，我们可以了解到不同思维处理模式可能产生的原因。但请一定注意，“有的人是左脑主导的，有的人是右脑主导的”这种想法是错误的。
无论是专注模式，还是发散模式，都要求两个大脑半球同时参与。想要学习数学和科学，而且保持创造力，两种思维模式都会被用到，对它们的强化训练缺一不可。
据证实，面对一个困难的问题时，我们必须先要用专注模式奋斗上一阵子，投入艰苦的努力（对，我们从小学开始就这么干来着！）有趣的是，发散模式也常常是解决问题不可或缺的部分，尤其在题目艰涩难懂时。不过，只要我们有意识地处于集中状态下，发散模式就是被屏蔽的。
接纳困惑
困惑是学习过程中的有益部分。当学生在一个问题上百思不得其解时，就会觉得这不是他们擅长的学科，那些聪明的学生尤甚。他们在高中的学习顺风顺水，这让他们完全没法想象困惑是正常和必需的。但学习本来就是从困惑中摸索问题答案的过程，能够描述出来问题就已经成功了一半。只要发现了困扰你的东西是什么，那么你就离解答出来不远了。
---肯尼斯R·莱伯德（明尼苏达州大学化学系，杰出教学教授）
归根结底，任何学科中问题的解决都离不开两种基础思维模式之间的相互切换。一种模式接收信息并进行处理，再将结果传给另一种。除了某些琐碎的小问题或概念，大脑要理解解决任何问题，都离不开这种信息之间的往来传递。
这里提出的观点，对于理解学习数学和自然科学尤为重要。但你会逐渐发现，它们对语言、音乐或创意写作等许多领域也同样奏效。
拖延的前奏
许多人都挣扎于拖延症。关于如何有效地处理拖延，暂时我们只需要记住，如果拖延，你就没有时间供专注模式稳扎稳打，只够走马观花地过上一遍。这样也会增加你的压力，因为你清楚自己必须完成一个很讨厌的任务。其中的神经模型会变得模糊黯淡、残缺不全，你的思维基础七零八落、摇摇欲坠。
这可不是小问题，尤其对于数学和科学来说更是如此。假设你为了考试临阵磨枪，或者是想快速应付地写完作业，那就别指望能记牢概念，搞懂难题或是建立知识结构图了。
哪种神经模式都需要时间，可你根本就没有给自己留出余闲。
作者通过使用番茄工作法建议大家专注25分钟后就奖励一下自己，这样在当日工作真正完结后，看看自己在待做清单上划掉了什么，就可以尽情享受成就感了，然后再把明天要做的关键事项写下来。这种前期准备有助于大家的发散模式开始预热思考明天如何完成那些任务。
本章小结
我们的大脑有两种截然不同的思维模式---专注模式和发散模式。你会在两种模式之间转换，择一而用。
如果我们开始就用专注模式处理新的概念和陌生的问题，很容易止步不前。
想要发掘新点子，解决问题，不仅需要最初的专注，接着也需要给注间力放个假，让它从眼前的问题溜开一会儿。
定式效应就是说因死盯着有瑕疵的方法不放，而在解决问题时陷入僵局。切换到发散模式可以帮助我们从中解脱出来。记住这一点，有时候人的思考得灵活点。想要解决问题，理解概念，你可能需要在不同的模式之间转换。最初的想法反而可能是误导。
作者在书中举例了一名经济学大四学生纳迪娅·诺-梅希迪的领悟，她在为学生提供数学和经济学方面的个别指导时，发现他们常把自己困在了原地，盯着细节不放。想要在其中找到解决方案，而非理解问题本身。对此她的建议是：
1、 阅读比听别人讲更好理解，所以她的经验是读教材。她会先快速翻阅，了解这一章大概在说什么，然后再去读细节。每一个章节都会读上几遍，但不是一口气重复读。
2、 如果读过书后还是弄不清楚到底怎么回事，她会去谷歌搜索或看You Tube的视频。这不是说书本或教授讲得不透彻，而是有时对概念稍有不同的表达阐释，可以让你的思维换个角度看待问题，从而激发思维的火花。
3、 开车时思维最清晰。有时纳迪娅会休息一下，开车出去兜兜风，这个办法屡试不爽！总是要做点什么，因为如果仅仅是坐在那里苦思冥想，她很快就会因为无聊而走神了。
我的挹洗俏月，今天的分享就到这儿，祝周一愉快……